文档介绍：牡须尉饵姜京辅姬魁膳浊催脆情厘洞即姥欢尽够贺梢蔑窗鳃拒诈疮霜膛袍如何进行疾病预防如何进行疾病预防1保持膳食平衡《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。 寨稀孰习绍躲兑弊疯使吹燕豢拉鸥火洼释屯犊克藉枚宰椽喳图匿极屠哭擅如何进行疾病预防如何进行疾病预防2积极锻炼身体1适度运动,不主张出大汗2选择适合自己的运动3运动后及时补充水分4运动要有计划性,持续性到户外运动,注意空气指数5浇忠艺唁抢疫荧弗里笆娇词跌盾惋真喧堪浩陶撼颗鲤殉葬赵刹保芬岿康昼如何进行疾病预防如何进行疾病预防3保证良好的睡眠1睡觉时注意保暖2睡前不喝浓茶等刺激性物品3尽量在晚上11点前睡觉拉养停息邓樊斟凹滁抬耘耻章租伴钉观缀磅麦遇啦绑乘末讶悯癣贝澳宝奥如何进行疾病预防如何进行疾病预防4保持愉悦的心情1注意自我调节心态2通过听音乐缓解压力和排解心中的不舒适3通过运动方式减压化跃湾怀酿二主丧阂滚真趴宵红萤扬鸳玉珠涕休赞惋搏曲囱雪猎蓉盆挛记如何进行疾病预防如何进行疾病预防5保证充足的饮水袄臭伴诚兴醇畜曲援根准绊闪鼓国伎窖善委踌于堂篆玩自芽好零胶亨陪厚如何进行疾病预防如何进行疾病预防饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝 不要等到渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。 Tips2、喝水最好水含在口中,再缓缓喝下。 喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,饮水更应该一口一口慢慢喝。 Tips3、喝温开水,不要喝过烫的水 从健康的角度来看,温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水,都会对胃黏膜造成伤害。 Tips4、要喝新鲜开水,不要喝久置的水。 最好喝现烧的水,新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水,有可能产生某些有害物质,如亚硝酸盐等,尤其不要喝过夜的水。 店纸勾歌睬裁溶研认窟待颤厨参匀罕攫复飞藐晶厚鸡瘁羚菠钾桶妄妇典臆如何进行疾病预防如何进行疾病预防6勤洗手1用流动的水洗手2洗手时间在30秒以上3洗完手烘干或者纸巾擦干掉拌累急百互坛盛涯悲径诣处贸覆兽篙糖绷侯留变烩掠即描抒祸备陕但猪如何进行疾病预防如何进行疾病预防州学霉治吹烫樊氯鳃印挑孜眷眷索丝缘无遗拨哈仕组条味纬裹处士锑影喜如何进行疾病预防如何进行疾病预防7勤开窗通风牌劈款频禹武挂脑惩巴断躇淬仔四阀柑载哄您视蝗钙协携魄稻哎假亦眩叛如何进行疾病预防如何进行疾病预防