文档介绍：怎 鸡蛋的五大保健功能
健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体
消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆
蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、
核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃 4-6 汤匙。 3 个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。
预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素 B2,维生素 B2 可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素, 如硒、
锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
延缓衰老鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。
中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如,何首乌煮鸡蛋,鸡蛋煮猪脑,鸡蛋粥等等。如将鸡蛋加工成咸
蛋后,含钙量会明显增加,可由每百克的 55 毫克增加到 520 毫克,约为鲜鸡蛋的 10 倍,特别适宜于想补钙的人。
慎防人造假鸡蛋,如何选购好鸡蛋 ?
所谓人造假鸡蛋,完全由化学物品合成,从外观上看跟真鸡蛋区别不大,人造鸡蛋有什么危害呢 ?首先是没有真鸡
蛋的营养价值。更严重的是,由于它是由化学物品制成,长期食用会造成大脑记忆力衰退,令人痴呆。
从技术上讲,假鸡蛋的造假术也越来越高明,以高超技术造出来的假蛋甚至比真鸡蛋还像鸡蛋。所以需谨慎购买
鸡蛋。
四步轻松选购好鸡蛋
1、可用日光透射用左手握成圆形,右手讲蛋放在圆形末端,对着日光透射,新鲜的鸡蛋呈微红色,半透明状态,
蛋黄轮廓清晰 ;如果昏暗不透明或有污斑,说明鸡蛋已经变质。
2、可观察蛋壳蛋壳上附着一层霜状粉末,蛋壳颜色鲜明,气孔明显的是鲜蛋 ;陈蛋正好与此相反,并有油腻。
3、可用手轻摇无声的是鲜蛋,有水声的是陈蛋。
4、可用冷水试如果蛋平躺在水里, 说明很新鲜 ;如果它倾斜在水中, 它至少已存放 3~5 天了 ; 如果它笔直立在水中,
可能存放 10 天之久,如果它浮在水面上,这种蛋有可能已经变质,不建议购买。
哪些孩子不宜多吃鸡蛋 ?
第一,不宜将鸡蛋当主食。有的妈妈为了让孩子健康成长,几乎每顿饭都给孩子吃鸡蛋类的食品,结果导致孩子
出现消化不良性腹泻。这是因为婴幼儿胃肠道消化功能不成熟,各种消化酶分泌较少,过多地吃鸡蛋会增加孩子的胃
肠负担。
第二,半岁以前的婴儿不宜吃鸡蛋清。鸡蛋中的蛋黄可在婴儿第 6 个月以后喂食,同时观察吃过后皮肤有无出现
皮疹、荨 麻疹 、呕吐等过敏现象,因为婴幼儿免疫力较弱,对新品种食物有可能出现过敏反应,至于蛋白则应在孩子 1
周岁以后才可喂给,因为婴幼儿吃蛋白更易出现过敏现象。
第三,不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋。即使没打破的鸡蛋也很容易受到细菌污染,因此煎蛋要煎 3 分钟,煮蛋要
煮 7 分钟,否则容易导致细菌感染。因为生鸡蛋结构紧密,还含有抗消化道蛋白酸的物质,使蛋白质难以消化吸收。
蛋类只有煮熟后,蛋白质结构才变得松散,所含抗消化道蛋