文档介绍：学太极心得
太极——强身健体的良方心理平衡的调节剂
我是一名优秀的小学教师。去年,我因患右眼脉络膜黑色素瘤而做了眼眶内容物剜除手术,从此我失去右眼,美貌不复存在,还要背负肿瘤有可能转移的思想重担。在恐惧,彷徨,欲哭无泪中我寻找出路。被好友引荐我参加了衡钢太极拳队,拳队的张师傅以静如山岳的气势吸引了众多的太极爱好者。此后,我被带进了一幅丰富的太极艺术画卷里,生活重新变得精彩。真是山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村啊!
此前,常听人说,打太极还不容易,轻轻的,不要费力。直至参加2010年5月开始举办的太极拳培训班,我才知道,这种认识多么肤浅,太极原来有着如此博大如海的内涵。
我们首先学行猫步。猫步?难道是模特训练的猫走直线?通过张师傅的示范及讲解,我才明白太极里猫步的内涵。猫步,即迈步如猫行,轻灵,沉着,分清两腿虚实,上下相随,步到手到身也到。落步时,要沉着稳健,不可摇摆。上步或进步时,脚跟先轻轻着地,退步或横步行时,脚尖先轻轻着地,然后渐渐由虚变实,直至全脚掌踏实。说事容易做事难,在学行猫步时,由于我手术不久且在进行生物免疫治疗,体质比较虚,且又是初学,感觉好费劲,力量总是落在一只腿上,好像膝盖处承受了身体所有的重量,走一步,停一下,再迈下一步,走几步我就憋出一身汗。我们走得很辛苦,可师傅还说,这样走不行,体重移于左脚,左实,体重移于右脚,右实,虚实相间,但是,虚而不停不空,气势未断,留有伸缩变化之余意。
按照这个要求行步,真是难上加难。功夫在于勤,经过一段时间的联系,感觉终于好多了,也有些许气势虚而不断的意识。在艰苦的训练中,我的体质也好多了,行步没那么吃力,平常走路脚步都变轻了。饭量变大,腿部肌肉变紧,力度也有一定增强。我从内心里感到喜悦。
然后,我们学****二十四式简化太极拳。一招一式看似简单,在学****的过程中,常出现这样那样的错误。例如搂膝拗步时没有搂之意,白鹤展翅时身体不够舒张,金鸡独立时腋窝夹得太紧。,揽雀尾时手臂太直。在张师傅的耐心指点下,我们逐步规范动作,也知道了太极动作的要领,虚实相间,刚柔相济,内外相合,上下相通,快慢相间,在运动的过程中身体不能有一处憋着,憋着就不通了,膝的屈伸要自然,柔和,利滑,手要与足合,膝要与肘合,肩要与胯合,头顶天,脚踏地,身体中正。这样,我们学****太极由脚步运动上升到螺旋旋转的整体运动的层次,这种身体螺旋运动的和谐性让练****者由衷地感觉到身体的舒服,全身的经脉被打通了,起到了强身健体的功效。我在一边做免疫治疗一边学打太极中身体素质得到全面提高。
学会了简化太极拳,我们急着要学剑,学扇。张师傅说,欲速则不达,你们认为学太极最高的境界是什么?我们只认识到动作的和谐性及虚实相间,内外相合,上下相通等等,师傅说,这些只停留在动作的层次上,太极的最高境界是从有形之中练出意气,再练到身体随意气自然运动,最终达到开发身体能量的层次。可是怎样才能有意气呢,师傅的回答很简单,练出来的。我们没有急着学套路了。而是练****基本功,马步,弓步,虚步,丁步,插步,云手,抱球