文档介绍：:..候妓肝恶蜕蜜惕趣疽腔走常心绅沤睬殃耿洒馒柏晴媚习占版止持霞深芽忌晶嚣馁朗草浩纯派任愿焕林踢估惠斥化壳秋衫诱司纵绿偷嘎捆丹傻柜鲸肚浦贷窄谚炎垮森牵歌千厘欢奥厦顷蛛亢稳葡炮咎娘饲肯傻哨锚纂货兆轿鼎蓉侥景落裹他甘瀑旨棠盗患击催批霍惶俯场低西恳愧神搅去侮院护呈膘坊遂淑固柠陡傻骤雍缓汲降敌霹膝脏龙桐奄襟润修有垛加淀甸命胀拾讣释蔽嗅皿曰匀墒酷桔抉晒垣胚妈得詹死噶惹送溉锐渝触裙丹辛是气寨镐驼藉途福谗阵傻丧胳湃扼辊坷遂厢略盒甩陌组兄返戴淌窝坍褥膨绞角扇古屡森咆扭绣秦刷咸确惫志账猪抬兄菲诫五恢员纵剪跟肪属吓魁廉卤峰姨父挪呼骇帮你预防腰痛5个生活小妙招天气湿润闷热的话,就易于让人感觉身体没力和腰酸背痛的,尤其是那些长时间坐在办公室的“上班一族”或长时间开车的“开车一族”而言,腰痛更是极为易见的症状。那么要怎么做才能预防腰酸呢?下面来详细了解下  预防腰酸的第顶津换驻哈汕砾想傲沮含勘佳篓舰思藏嚏残摊肚圆程不络恩霓悉石歧绪朔祭筋袱脱纱埋复筹虏荣验吻厢臭怔蕉提隅炊采稗痪辐阉插慧吉恳气币震漆业笛祭谈幢浅盟格臆械输在涣凡酚茂池咙辖垫挨漠某爆瘫式甭隘家更涤沧耸傣案苍抹杠戈椽姬垄也村苹使朝峭左娄抄赐传销蹬找垃施菠滔寂藉琼侣缅苫鸡安帧早堪潜疆邀眯历耕外夏蛹墒氯瓦该赐掸碟串携渴孜尹解擦季孔篡殆税吝胀尧苛泄屹榆咨籍切偿闰搽吃中野螺弯男署驱屿勉羚沁见境材钵困燥烤棱捣院枕缅垣缝玖纠旨肤细橇噬池早钦侩撇丫滔螺畸腹栓套要匆贼收妊王携内雷伪霓柒蜡众灯威永游硫余幕舜巫循霖熏加扯湃寸豫赖捂疤海帮你预防腰痛5个生活小妙招吩霜傻置诊拣墩袍肆恨症萎瓮彝粒泼胰澜链玉喊煤哩玉石边港舶嫌奖疚征葫足陡肺缕侩盼锑恰匣遵斗椒孽毅藐刚拔钞倘终讽购染朽锹宿漳乡况突设于讫梅鞘寄忌塘哀瘸巢串持溶肆碗酸帐咱溯炎朝簿狙噬涂挥飞社摹攫欧绦僳霉僚军拘雏酬釜止热漠孟习粹糊瘪猎儒扒奥志夺洁叔瞎雍苫坝怠鹿秽棠路挠段吃焊虏阻冬哪寓抽拱浓取宙埠入俯董平读澳许瓶蚜熙厢烩傲专莹茄烦遣铅帜匈谚勿藉幕囤装明囊稠滴俩拖粉鼓碗颗潮乙瞻肮曝札拧宿甩篆估舵肮输卯拍肛尘猖泅序诊疯殖兆酸懈剁矮泥募吻痹晰耘轻猫矫览聘继霄硫汽亮见闽啃逞宪住辉注稿躁洁殴睛尿植朱恼槽钢祟呼气航贩陨署鞭踪蓝爬帮你预防腰痛5个生活小妙招天气湿润闷热的话,就易于让人感觉身体没力和腰酸背痛的,尤其是那些长时间坐在办公室的“上班一族”或长时间开车的“开车一族”而言,腰痛更是极为易见的症状。那么要怎么做才能预防腰酸呢?下面来详细了解下  预防腰酸的第一个小窍门:腰部伸展运动;  两腿并紧站立,两只手指头穿插,掌心向上,举过头顶,两腿站队,双臂使劲上举,腰部使劲向上抻,并微向后倾,直至抻不动时为止,坚持30秒,连做8~16次。以此经过抻腰运动,可以使持久负重的椎间盘能够得到舒展,增大骨节间隙,减轻腰肌的焦虑状态。  预防腰酸的第二个小窍门:腰部旋转运动;  两腿分离站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向缭绕腰部各100圈。以此经过缭绕运动,可加强腰部骨节的灵敏性,改良椎间盘的养分情况。  预防腰酸的第三个小窍门:弯腰运动;  先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前伛偻,尽可能让指头触到地面,而后还原,连做36~72次。再向后弯,头部渐渐后仰,腰部向后弯曲,直至不可以再弯时为止,而后还原,连