文档介绍：气质训练法用途:气质训练法是按照高级神经反射理论,融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华,研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采,面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育,避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。原理:按照高级神经活动的理论,根据人类特有的第二信号系统,建立条件反射过程的机理,使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素,并有其物质基础,这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如:听到酸梅会流口水,听到伤心事情会流眼泪,受到惊吓会出冷汗,紧张时血压会升高,生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加,长期的心理忧郁会造成各种疾病,而好的精神语言诱导会使人精神愉快,气质美好,身体健美。人的气质、性格与很多因素有关,如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外,后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体,只要按使用方法的引导去做,每天坚持一、二次,经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。使用:按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练,同时,每个动词必须小声年30遍。如:极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30,然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来,牢记在心,经常修正身姿和念头,每天不时提醒自己10~20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化,着说明气质正在向好的方面进行转变。动作口令:极醒         吸清         眼亮         强声挺胸         收腹         提肛         脖颈念消         欲转         心欢         勤勉真善勇爱信  礼仪谦净洁  (自然 笑容 优雅 持恒)您要细心理解这组词的含义,它是最好的大脑“体操”口令,要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然,三次以后就会容易了,坚持三个月的练习,身体就会形成条件反射,气质自然美好了。特别强调:一定要坚持。以下先讲解这组口令的意义及动作要领。第一行4个口令是对面部器官:脸、鼻、眼、嘴的指示动作,用的是缩略语,主要是便于记忆。第一口令:极醒要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉,尽力使面部既舒展自然,又精神亮丽,同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜,充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意,这种想法可以小声念出来,一边念一边体会,这是很重要的方法,心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树心”、“孩童心”,就是说经常让脸上流动着甜蜜,使面容清秀,放射着美丽光彩;身体象大树一样挺拔、自然;心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切?这是因为经常反复心理暗示,会在大脑皮层上形成兴奋灶,这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强,显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化,必须按这个词义调整身心,重复念30遍。好,现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30,然后换下一个动作。第二口令:吸清深沉呼吸清爽的空气,加强对大脑及全身的氧气供给,这是保持延长青春期、延缓衰老的最简单有效的方法。好,边深呼吸边念吸清1、吸清2、吸清3、