文档介绍：饮食美容与减肥
主讲人:朱来顺
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(一)正常的睡眠时间
黑眼圈是熬出来的
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美人是睡出来的
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像这样睡得深就会长成大美人
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什么是深睡眠?
深睡眠,是人体睡得最熟、最酣、最不易醒、最优质的阶段,此时人体内的激素在大量分泌,免疫细胞、各种受损细胞在进行修复,疲劳在恢复、能量在储存,器官在忙于吸收营养物质、废物在大量排泄。
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深睡眠对美容的好处?
在深睡眠过程中,激素的大量分泌使
皮肤的毛细血管循环增强,肌肤自身修复和吸收营养过程加快,更加速细胞再生和清除色素沉淀,使肌肤变得滋润、细嫩、光洁、富有弹性。拥有高质量的深睡眠,可以使你的护肤努力事半功倍。
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但也不是睡得越多越好,睡太多会出现面部浮肿
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防失眠和提高深睡眠的食疗汤
桂圆百合鸡蛋汤
桂圆三钱、新鲜百合五钱、连壳鸡蛋一只,加适量冰糖、清水和煮。
睡前2小时服用
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(二)你每天有吃多少“垃圾”?
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1. 腌制类食品
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