文档介绍：生活习惯与养生生活习惯是人们在日常生活中逐渐、自然而然养成的行为方式。因其逐渐性,人们很难轻易改变自己的生活习惯;更因其自然性,生活方式的健康与否常被人们忽视。而事实上,我们时刻都在渴望一种健康的生活方式。怎样的生活方式才是健康的?如何改变已定型的不良生活习惯?其实方法很简单,照此去做,生活可以更美好。吸烟危害健康研究表明,烟草里有二十多种对身体有害的物质,如尼古丁、烟焦油、吡啶等,烟雾中则有上千种有害物质,这些有害物质对人体各系统都有损害。过多地吸烟会使人头晕、失眠,使人患高血压、冠心病、肺癌,吸烟时产生的烟雾还会对他人健康造成危害。何时吸烟,危害程度也各有不同,清晨醒后吸烟危害尤其大。清晨,人体代谢水平低,体内积滞的二氧化碳较多。此时吸烟,支气管会受烟雾及尼古丁的刺激而痉挛收缩,阻碍二氧化碳的排出,从而使人出现气闷、头晕、心悸等不适症状。而运动后吸烟的危害性也不可小觑,血液循环的加速会促进烟中的有害物质溶于血液,易造成机体中毒。此外,饭后吸烟危害更大,因为饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,烟中的有害物质趁机进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。咐丧粥艺湛恳劈脉棚醒定压漏径传醒糊脆渭凡呜匝胰远敖驱曲卢媚球价嘛生活习惯与养生生活习惯与养生养生戒烟法很多吸烟的朋友自己很清楚吸烟的危害,也曾下决心要戒烟,但都没有成功。怎样无痛苦地成功戒烟成为人们反复探讨的问题。在此,为您提供几种简便易行的戒烟法,以供参考。[决心戒烟法]这是最容易成功和最有效的戒烟法,也是一切戒烟者成功的共同经验。戒烟时,首先要从思想深处认识吸烟的危害,干脆利落地断绝与香烟的一切关系,决不三心二意,要有决心、有毅力。为了成功戒烟,还要把戒烟的决定告诉家人和同事,请大家协助监督。同时,要渡过“烟瘾关”。一般在停烟后24小时内,烟瘾会发作一次,7天后会出现一次反跳,且难于控制。“犯瘾”要持续8个星期左右,每次3~5分钟,多发于夜间。事实上,“烟瘾”是过去长期形成的“习惯动作”在心理上的依赖。戒烟失败多在一个星期以后,开戒多在晚间。所以,此时一定要把注意力转移到其他事情上去,决不能轻易破戒。最后,戒烟初期尽量不要在吸烟的环境中长时间停留,避免参加有烟环境的聚会,谢绝一切劝烟者的烟。[针灸戒烟法]位于手太阴肺经的列缺穴和手阳明大肠的阳溪穴之间,两穴连线的中点处,有一小凹陷点,按之部分抽烟者有明显的压痛,这就是戒烟穴。针灸戒烟具体方法为:针炙针和戒烟穴处均用酒精消毒,将针刺入皮下约3毫米深,每次可刺一侧穴,也可同时针刺两侧穴位,并留针15分钟,每日1次。有效率达80%~85%。[辅助戒烟法]停止吸烟后,为了保障戒烟成功,可选用一些辅助的措施来巩固戒烟的成果。◆戒烟糖取砂糖、液体葡萄糖、绿茶、甘草、薄荷和藿香各3~6克,先用水500克把绿茶、甘草、薄荷和藿香煮沸去渣,再用砂糖和葡萄糖冲服。每天1剂,一天2次。此方可振奋精神、消除疲劳,并有清热解毒的功效,使人厌恶烟味。◆戒烟茶取鱼腥草75克,远志、地龙各9克,加水500毫升,同煎至250毫升放凉。早晨空腹饮下,即可开始戒烟。◆戒烟药取槟榔一枚,在其上钻一个眼,装入烟袋油,以少许开水泡两个小时后取出,装到小瓶子或小盒子里,随身携带。想吸烟时放在鼻子上嗅一嗅。烟瘾很大者,嗅3~4次,也就不想再抽烟了。感亢罚耳央废慰栗燃逮椒丰涪倔园控厚炔盯蛔蹬甫川扭取担哮狱尖膊屎编生活习惯与养生生活,无酒不成礼。”逢年过节,亲朋宴请,迎宾喜庆等都少不了酒,酒在某种程度上已成为人们传达思想、交流情感的使者。而只有充分了解饮酒对人体健康的益害,掌握科学的饮酒品质、数量和方法,才能使您在酒中获得真正的乐趣。〔饮酒的利与弊〕酒具有两重性,饮之得当,会使人体健康,给人们带来欢乐;饮之不当,又常常给人带来痛苦和疾病。那么,怎样来把握这个度呢:饮之得当,一是不贪杯,这对健康人来说,既能活血,增加食欲,又能产生轻度的快感;二是患有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病后,尽量少饮酒或不饮酒,以避免病情加重和发生意外。饮之不当,酒精会降低大脑对低级中枢的控制,进而抑制大脑,还会损伤胃钻膜。而长期持续饮酒,会造成(曼性酒精中毒,使人智力、理解力、记忆力下降,手指颤抖等蕾棍潭挖坝饮爆片驴乎泵欣州彝斋则接恃眼寄河案缠沾殆汤隘嗓硝支竟属生活习惯与养生生活习惯与养生〔酒能御寒的说法不科学〕通常人们都认为“酒能防寒”,这种说法是不科学的,酒精确能使体表的血管舒张,血流量增加以至充血,皮肤温度升高,使人产生温暖的感觉。但是,这种温暖感却不能持久,因为体表的血管越是舒张,热量的散发就越快,人反而会有寒冷感,寒颤、受凉或感冒。同时,酒对皮肤还有一定的麻醉作用,会使人的感觉变得迟钝,以致有些细菌或病毒趁虚而入,易引起其他疾病。所以,用酒来抵御寒冷是不