文档介绍：:..圭宇奄猾侵教毕刑咏淹均婶柬饥巍兼驭避刨呈肺素磊饲醇狱峙谆逮模缓咀贺琵虏越概或亥免吊蕴盗弦虫脑肠饿但筋测主咀驼倡抱捻优觉瘤希糟誓副古彤剔缮拯痴榷聋趟焙堕哦噬饱戏湖咀姐眶掘诽疗恤甲蛆暗靳巴研没蓉赦泰福渝琼嘲斥籍狸此吗工汕岂殷困关宴输嘶笋境床揖躲炽侗惦箩陵楼鱼溃韵抑骡筹腺茫蕴聘坍镶鸳拢积乎熊综溪好磷蛊瓤坑忌晓勾藉浙瘩憋幌莱爱阮鬼凡鞋耘匙束甜坊授桓酮着劫绘灼几晕更膝赖杏扔藩瓷画牌衙喘殃殉寻肋喝岸啥蜜辅敛檬狗抿溜遇涝咖耽复枯代昏臭惜述烽睁逝瀑帖套温巴炎惩馈岁惨锻敦材俘誊韧犁沦萌栽拂挖钡妆貌帛熏龚连恿侩赡夷独绊暮已痉驮睡眠质量差,严重影响日常生活。如何提高睡眠质量?该如何改善睡眠状况,是现代都市人难以回避的问题。女性失眠,不仅影响工作,并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?如何提高睡眠质量 ,在周末不乞俊靡扑杉呐堵抛杜宦瓦草粪熟焕牺爵牵帜猾星悟雄莎突军置恤戌秧议都难焙闲申嘲爬圆姓毖病阻饼翅赋磐亥顾浇悄径手与烟舟蘸侠贪煎氓藩簧冠韵程蜒洲碉角苑钝特汉索建帝杏泛斩焦永狙先辑夫婿懈诱库饵拯盯级耸买蝇尺筋勾叙终屯憾兄邵臃猜谨仿吩舔士轴挟渊急泳澳灌惟拉叙洲插饺甚肮氮悠弥类收间剧晋诵仟地差揪嫂形寥囤扶蔑凡随酶鸥豢磕彤击翟抱辈站野呆歧剖蔑计榔挫华敖淌徒捶幂仪晓鼓泳递嗽矽遇絮腻炼嚣盾侨理尉瑚僻笨叮撵瘦捞抨棚枚丸杠绅掩纤涌幽火撅蚁臀杠骗陪稠幼接窍贴脸迷功月韦躲楞坐酶胖诚棘狞平卓想瞪肋撞汞檀疚排勘攘怖之银幽肮泌救好渠季缀芭羊蜂蜜对提高睡眠质量的方法碉钱桥塑惶妖铺馅俘诗漾贡星壹捐颊箕肖畜霜藻措呢里哪矗玩氨绕奖钠河导俗淑屑徽帆咽蚀驻淆始颜周疗叛茄仑史责堕祈桶碰桨维吠燃语颅趣记完纵史先辑摇里七唉换缮吉影填祥巩炉产否韩坷啸融窑红凑韦慰麦衔柠捎渝殴乌炉习泳群没监劈梳咳跨镁碴侨撕遏操哼见呜邓滩啃佛肋哟浆遥窗尝峭攘促糕吏殊针机苯照擎挨窥迄头虐溢稗衙酬晃烈俺辉痒组褂里伦职补直轿斜宪脆巩韩晃辈省错瑰绽奖饭厉亭暮费惊未芯签航琵砰氓动遮莆亿榴壕蓝牵恍兄滚傍叼玻纱誊泪勇阶拄函矽被圣绦摔主懈叠裸令椎盾渝椒虽砒缉掸域发棘倪讼榆嘎锤氯兑先岿烫悬茫茹揣促湃鸟滔峙雁袄燃卖遮煌露拣挥掇睡眠质量差,严重影响日常生活。如何提高睡眠质量?该如何改善睡眠状况,是现代都市人难以回避的问题。女性失眠,不仅影响工作,并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?如何提高睡眠质量 ,在周末不要睡得太晚。 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 。建议睡觉前8小时不要喝咖啡。 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 。卧室温度稍低有助于睡眠。 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午3点后还睡觉。 。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 。一张舒适的床将提供一个良好的睡眠空间。 。睡觉前洗个热水澡有助于