文档介绍：秋冬季节怎样预防心脑血管疾病?每年的十月十一月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。预防秋冬季心脑血管疾病发作,需要注意以下几个方面。,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。,人们常常呆在温度高的空调房,乍一出门到低温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。尤其是寒露后的“寒冷天”,由于空气中雾霾增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。。,食欲下降,因此饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。建议:日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。。但在初冬,这有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;寒冷天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度低、湿度大、人口稠密的地方;要穿着透气和宽松的棉质衣服。,每天适量饮水十分必要。尤其在秋冬季,气候干燥,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。建议:每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。,会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天更易发生低血糖:夏天白天较长,睡眠较少,活动较多,人体热量消耗增加,血糖消耗增多;天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。建议:糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右,饭后8~10毫摩尔/升之间。最后,特别提醒,天冷容易使人心情烦躁压抑,而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以,秋冬季要规律作息,避免过度劳累。常按4大强壮穴助身体健康长寿关元穴。将手放在脐下,四横指处即是关元穴。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过按摩、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。因此,按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗,如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴,对身体极有好处。合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里,有“面口合谷收