文档介绍：健康养生语录精粹一、          长寿篇#十二少与多    少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少,养生之都契也。     多思则视殆,多念则志散,多欲则志损,多事则形疲,多语则气争,多气则脏伤,多愁则心摄,多乐则意溢,多喜则妄错混乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则焦煎无欢,此十二多不除,伤身之本。#养生十四忌     一忌不吃早餐,二忌食之过饱,三忌饮食过咸,四忌油炸食品,五忌贪杯狂欢,六忌多糖高脂,七忌过热食品,八忌空腹锻炼,九忌过勤冷浴,十忌久坐猛起,十一忌少动懒惰,十二忌情绪急躁,十三忌忧愁悲观,十四忌睡眠不足。 二、          心理篇#莫要恼莫要恼,莫要恼,烦恼之人容易老。世间万物怎能全,只有痴人愁不了。仁你富贵与王侯,年年处处埋荒草。放着快活不会享,何苦自己等烦恼。莫要恼,莫要恼,明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢,一家大小都和好。粗布衣,菜饭饱,这个快活哪里讨?富贵荣华眼前花,何苦自己讨烦恼。-----(清)石成金 三、          医疗篇#高血压八忌    一忌性子急,冲动发脾气;二忌忙与乱,烦恼出难题;    三忌灾祸重,精神强刺激;四忌连失眠,熬夜不歇息;    五忌头猛抬,抬举用过力;六忌大便干,内燥体温起;    七忌烈日晒,风寒亦应避;八忌病吓倒,又怕太大意。 四、          运动篇#民间谚语    生命在运动,人人皆可通;坚持天天练,身体无病痛。    身体常运动,全身关节松;阴阳得调理,脏腑经络通。 双手搓面部,明目清头风;肩颈关节动,可治肩漏风。运动多扩胸,防止得疾病;呼吸胸肋动,平肝可熄风。蹲起连腿功,压腹大便通;三焦得调理,全身血气通。腹肌多运动,增加肠蠕动;弯腰练胃功,摇晃关节松。下肢多锻炼,防治腰腿疼;踢腿脚面绷,能壮下肢功。行走疾如风,血络上下通;常做运动操,血液循环通。杨柳活,抽陀螺;杨柳青,放风筝;杨柳死,踢毽子。早起三光,晚起三慌。   经常缩肛,防治痔疮。人老腿先老,防老多走跑。坐卧不迎风,走路要挺腰。 五、          保健歌早晨起床声声腰,展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水,选好牙膏漱口道。洗脸搓面面色红,天天梳头防中风。早晚叩齿三十六,绕舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液,挠腮拉耳经常搓。坚持日做保健操,延年益寿疾病少。                                               -----刘熙智六、          饮食篇慎食歌太饱伤神又伤胃,太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过,免致膨享伤心肺。酒后强饮饱強食,未有此身不成疾。人资饮食以养身,去其甚者自安适。                                        ------(唐)孙思邈七、          老年养身歌居室清雅御风寒,坐也安然,睡也安然。衣着得体要自然,布也可穿,丝也可穿。粗茶淡饭日三餐,荤也可口,素也可口。读书看报莫间断,日也不歇,年也不歇。运动场所常露面,球也打打,拳也练练。三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。孙儿活泼绕膝前,乖也喜欢,闹也喜欢。老夫老妻常相伴,走也相恋,坐也相恋。有害嗜好切勿沾,烟也不贪,酒也不贪。胸怀大度天地宽,名利不争,忍让为贤。无忧无虑度晚年,不是神仙胜神仙。 八、黄帝内经养生名句久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。谨和五味,骨正筋软,气血以流,腠理以密。应春气以养生,应夏气而养长,应秋气而养收,应冬气而养藏。阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 谁是最幸福的人古往今来,人们总认为,达到了外在的某个标准,便会获得幸福。但事实上,当达到这些标准时,也不一定真的幸福。世人天天从早忙到晚,唯一追求的就是幸福,但结果得到了什么呢?大多却是不同程度的痛苦。之所以出现这种反差,往往是因为没有认清幸福的真相。2009年,英国举行了一次“谁是最幸福的人”的征文比赛,收到全世界一百多万篇来稿,最后,评委选出了四个“最幸福”的人:成功完成一例手术的外科医生;在沙滩皇城堡的儿童;给婴儿洗澡的母亲;与心爱的人走上红地毯的新人。以世间的眼光看,这四个人都非常幸福,他们也是千挑万选出来的。如果我们再深入分析,美国著名盲人女作家海伦•凯勒曾说,假如给她三天光明,她就是最幸福的人。诺贝尔***得主南非前总统曼德拉,因反抗种族歧视入狱27年,后来他在《回忆录》里说,坐牢时每天晒半小时太阳,便是最幸福的事。如果与他们的幸福观对照起来,绝大多数人每天都生活在幸福之中。然而事实并非如此——我们的眼睛可以看到光明,每天也可以晒半小时太阳,但并不是人人都有幸福的感觉。所以,好好思考就不难发现:幸福跟外境并没有太大关系,原来幸福它只是内心的