文档介绍：[肠道吸收不好怎么调理]肠胃吸收不好怎么长胖

　　肠道吸收不好怎么调理?有些人怎么吃全部不肥，比较瘦弱，很有可能是因为肠道吸收不好，食物的营养全部浪费掉了，那么，肠道吸收不好怎么调理?看看xx下面介绍的方法吧。　　肠道吸收的调理方法介绍
　　1、饮食要清淡
　　患有肠胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必需要遵守清淡的饮食标准，同时还要注意食物必需要轻易消化，这么才不会给肠胃带来无须要的负担从而加重肠胃疾病。同时患者还要尤其的注意一点，日常三餐还要做到少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，这些不良的饮食习惯全部会影响到肠胃的恢复。
　　肠胃吸收不好的人应尽可能做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过分扩张;进餐次数多，可使胃中常常存有少许食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，假如有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功效。
　　2、饭食要多咀嚼
　　吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充足的磨切、并和唾液混合，这么能够减轻胃的负担，使食物更易于消化。另外应尽可能少吃刺激性食品。
　　3、远离烟酒
　　烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引发胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，尤其是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有很大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极轻易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
　　4、保持精神愉快
　　胃是否健康和精神原因有很大关系。过分的精神刺激，如长久担心、恐惧、悲伤、忧郁等全部会引发大脑皮层的功效失调，促进迷走神经功效紊乱，造成胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
　　5、做合适的锻炼
　　提升体能，这里所说的锻炼能够包含多种有氧和无氧运动，锻炼能够从根本上改进体质，促进胃肠蠕动，促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化，对胃肠健康也是至关主要的。　　肠胃不好吃什么好
　　1、莲藕
　　中医学说认为莲藕生性含量，而熟的莲藕则成为温性食物，含有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用，最主要的是莲藕对诊疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外，莲藕经过煮熟以后，对脾胃有益，能够养胃滋阴。
　　2、百合
　　百合里面含有蛋白质、维生素的同时还有部分特殊的营养成份，不但对人体有营养滋补的功效，另外还能够对抗冬日干燥。中