文档介绍：怎样正确护肤保养皮肤睡眠不足怎样保养皮肤

　　伴随生活节奏的加紧，很多白领们因为工作而睡眠不足，那长久睡眠不足怎么保养皮肤呢?跟着X一起来看看吧。
　　睡眠不足皮肤保养方法
　　1、冷热交替洗脸
　　MM们一定要记住不论熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分钟,用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,可加紧新陈代谢,可先用温热水洗去脸上油分和污垢,再使用冷水,接着再用温热水,重复几次。注意热水的温度不能超出40度。
　　2、涂眼霜
　　熬夜带来最大伤害的是眼部,因此不论熬到多晚,睡前必需根本清洁眼部肌肤,再涂上含有精华素的眼霜,给眼睛补充分够的营养和水分,这么滴二天起床熊猫眼才不会那么严重。
　　3、醒肤产品
　　使用醒肤产品,醒肤产品的营养成份较高,能快速为肌肤补充能量,快速恢复熬夜后的倦容,但这只是短暂的,长久睡眠不足会加紧皮肤细胞老化,加速皱纹的出现。因此还是要尽可能避免熬夜。
　　4、晚餐有讲究
　　皮肤在得不到充分睡眠的情况下,会出现水分和养分的过分流失,所以晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充部分含原青花素或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成份的护肤用具。
　　5、睡前需护理
　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品,既能润燥又有利于睡眠。在根本清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多个成份的面霜,不但能够去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显着。　　长久睡眠不足的危害
　　1、可造成抑郁症
　　伴随时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可造成抑郁症的生成。失眠和抑郁症有着必不可分的关联。据一项对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
　　2、加速皮肤衰老
　　想必大多数人全部经历过在多个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证实了长久睡眠不足可造成皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有取得充足的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
　　3、增加死亡风险
　　英国研?ahref="kesou/"target="_blank">咳嗽痹鄄旃?万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是怎样影响她们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时降低至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加快要一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心