文档介绍：中年人穿衣禁忌

　　一、中年人养生有哪些禁忌
　　人到中年以后，生理功效逐步衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。
　　1、身体疲惫时不可硬熬
　　疲惫身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是大家所含有的一个自动控制信号和警告。假如不按警告立刻采取方法，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
　　因此，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加紧等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立刻注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因部分琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应立即采取保健方法，消除身心疲惫。
　　2、身体患病时不可硬熬
　　中年人的大脑、心脏、肝肾等主要器官生理功效全部在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功效也在下降。
　　中年人对头痛发烧、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽搁，酿成重症。所以，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而造成重病染身。
　　3、起居上不可硬熬
　　大便硬憋，可造成****惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引发下腹胀痛难忍，甚至引发尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
　　所以，要养成定时大便的****惯，有了尿意就应立刻小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
　　4、饮食上不可硬熬
　　水是人体最需要的物质，中年人必需养成定时饮水的****惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如置之理，硬熬下去则会影响健康。
　　肚子饿时应立刻进食，不要随便推迟进食时间，不然可能引发胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饥不进食，易引发溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　二、中年人的饮食
　　人过四十，新陈代谢水平以每7%的速度下降，假如还根据年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，有刊文指出，40岁以上的人，不妨多