文档介绍：脖子落枕怎么治|脖子落枕最快恢复措施
落枕即使不是什么大病，不过会让我们尤其难受，下面是xx为你整理的有关脖子落枕怎么治方面的相关内容，期望能帮到你。
怎么治脖子落枕
按摩脖子：刚落枕的时候，赶快给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽可能集中在疼痛的地方，有疼痛的地方扩散按摩，反复按摩几分钟。按摩能够放松驰肌肉，让肌肉和血液恢复正常循环。
循环扭动脖子：脖子往上下左右各压30秒，反复三次，疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。能够有效的舒缓落枕现象!
电风吹吹脖子：电风吹调热，然后往疼痛的地方吹，吹三分钟左右。热风能够让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和诊疗落枕现象!
热敷脖子：用热毛巾、热水袋、或装热水的杯子这类的东西，放在疼痛的地方。热气能够有效缓解和诊疗落枕。
运动诊疗：能够跑步或其它剧烈的体育运动。让全身血液加速循环，能够让肌肉细胞保持活跃，这么也能够有效诊疗落枕! 怎样治落枕脖子疼痛
松筋：首先在颈部两侧寻求压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最终再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立刻按揉局部，头部继续转动。
抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，重复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
在颈窝旁2厘米处的“眼点”，一面吐气一面用力压6秒钟(压到稍微感疼痛程度)，连续3次。其次在第四颈椎旁2厘米处采取一样要领连续压10次。再用手刀劈颈窝5次。只要根据上述次序，连续1-3次，就能使你的颈部转动自如，也不感到疼痛(在第二次和第三次指压时，也能够指压颈和肩膀交界的“肩根”，指压方法和肩井指压法相同)。 落枕的四种自我诊疗方法
一、冷敷诊疗落枕
通常落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这么只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，能够用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，天天两次，病情严重者能够合适增加次数。
二、热敷诊疗落枕
等到病情有所缓解的时候就能够转为热敷诊疗，能够将毛巾浸