文档介绍：提升心理健康素质
2021 精选 ppt
1
演绎精彩大学生活
? p
•请用你们的两个食指摆一个“人”字给我看
2021 精选 ppt
2
一、何谓健康？
1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。
3
其中 1、2、3J 4J 5 项都是对心理方面提出的要求。
积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；
精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡卩民良好;
自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界的各种变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重适当，身材匀称而挺拔；眼睛炯炯有神，善于观察；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
10、头发有光泽，无头屑；
11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
2021 精选 ppt
1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付口常生活和工作，而不感到疲劳和紧
张；
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、
9、
二、何谓心理健康?
4
心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
(-)世界卫生组织提出的心理健康标准
1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。
2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的
欢迎和信任。 Ace；—
3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。
2、接受他人，善与人处
4、热爱生活，乐于工作
6、人格完整和谐
8、心理行为符合年龄特征
2021 精选 ppt
(-)我国心理学家提出的心理健康标准:
1、了解自我，悦纳自我 3、正视现实，接受现实
5、能协调与控制情绪，心境良好
7、智力正常，智商在80分以上
CTTJI
三、心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。
主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%;
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%;
2021 精选 ppt
5
•现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
•心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素, 足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素” 0
•如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴***等“益性激素"O
•益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
2021 精选 ppt
6
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪
调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中,
只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内,
得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力, 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强
烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（爱生闷气的人？）
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：
健康==情绪稳定+运动适量+饮食合理/懒惰+嗜烟+嗜酒
嚳
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理, 保持情绪稳定，维护心理健康。
202
8
• 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!只有愉悅的心情，才是人
生终极的追求。
九个人过桥的试验
♦教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小