文档介绍：压力管理和情绪调控
今天通过看课，对《压力管理和情绪调控》课程的学****学到了很多,浓缩起来主要有以下几点： 1、通过学****进步了对自我及别人情感、压力和情绪的觉察才能和洞察力； 2、可以较妥善处理自己的负面情绪，化阻力为动力； 3、正确的认知别人的情绪背后的出发点，改善人际交流的形式令学****工作更愉快，同学相处更和谐。 6、掌握有效的自我鼓励和鼓励别人的方法,保持积极正面的心态。 7、树立明确的人生目的，学****并快乐着。 以压力应对为例: 压力源是让我们感到紧张的压力事件,过度的压力对人的生理安康和心理安康都有危害,可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发各种生理疾病。但压力也并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学****工作更有效率。面对宏大的压力,学会缓解压力，进步自信，控制情绪是很有必要的. 一、理解自我 （一）在上情绪管理和压力应对课之前 1。对压力的看法和观点：我想人之所以会抑郁,闷闷不乐,精神萎靡，很大程度是因为压力,压力来自各方面,详细因人而异。有人因为压力过大,而得抑郁症,甚至上演***的悲剧。所以过大的压力对人是有害的。比方一个刚失恋的人，可能会觉得全世界的人都抛弃了自己,没有人理解自己，感到寂寞，自暴自弃,这种压力处理不好会影响人的心理安康甚至身体安康。当然,压力不一定对人有害,适当的压力可以转化为动力，对我们有利。比方高三的时候,面对父母和老师对自己的期望,面对升学压力，使我们逼迫自己认真学****一定的压力让我们抑制了惰性，从而转化为学****动力，进步学****效率。因此，适当的压力是有利于进步学****工作效率的。 2。存在的困惑和问题：当我们抑郁，迷茫甚至想轻生的时候，都知道这是自己压力过大引起的，但我们要怎么很好地处理压力，或者比较有效地缓解压力？
（二）在上了情绪管理和压力应对课之后 对我的影响和我的改变: 在当今快速开展的社会,人们的压力越来越大,压力过大对我们的危害应当引起人们的重视，然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步,所以学****和研究情绪管理和压力应对是非常有必要的。 1。认识自己：我们不能改变社会,但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的开展，要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。 ：我们不仅要理解认识自我，知道自己是不是存在过度压力,