压力管理与情绪调控.doc

文档介绍：压力管理和情绪调控
社会快速开展，教育也飞速开展,作为老师，所面临的压力也越来越大，压力引发的安康问题应当引起我们的重视，学****和压力管理和情绪调控是非常有必要的.
首先要认识自己:我们不能改变社会，但是我们可以改变自己,我们所要做的压力管理和情绪调控
社会快速开展，教育也飞速开展,作为老师，所面临的压力也越来越大，压力引发的安康问题应当引起我们的重视，学****和压力管理和情绪调控是非常有必要的.
首先要认识自己:我们不能改变社会，但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己，以适应社会的开展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要病症就是情绪不稳定。假设你如今的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁,可能就是你压力过大了。
第二要认识压力：我们不仅要理解认识自我,知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态，，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在,我们应该正视压力的真实存在,过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理安康病症、生理安康病症和行为病症。
第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪,用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，和别人开展严密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通****惯对压力有缓解作用.
管理好压力，调控好情绪，我们才更安康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的奉献。