文档介绍：女性生完孩子后，都会面临一个哺乳的问题，随着现在科学
喂养的深入人心，很多准妈妈都是打算自己哺乳喂养自己的孩子
的，但是事实却并不是每个人都能如愿的，有一些产妇可能奶水
不是那么多，这就需要一些科学
女性生完孩子后，都会面临一个哺乳的问题，随着现在科学
喂养的深入人心，很多准妈妈都是打算自己哺乳喂养自己的孩子
的，但是事实却并不是每个人都能如愿的，有一些产妇可能奶水
不是那么多，这就需要一些科学有效的方法来保证产妇能够顺利
的下奶，现在看看几个科学有效的方法吧。
：身体和心理方面
做为一个新妈妈，真的是万事开头难，我想这个做为过来人，大家都是深有体会的，肯定开始什么事情都不会一帆风顺，可能
遇到这样那样的难题，或者是哺乳不能顺利进行，或者孩子不好照顾，但是不管遇到什么问题，做为新妈妈，为了自己的身体健康，为了孩子的奶水着想，都应该保持良好的心情，积极向上的心态，这样才能够给顺利下奶做好一个身体基础。
新妈妈一定要休息好，做为生过孩子的我来说，刚生完孩子之后，身体的疲乏那是记忆犹新啊，这时候看孩子是次要的，最主要的是休息好，好好的睡上一觉，这样才能够促进乳汁的分泌，而在以后的阶段，宝宝早晚都要吃奶，还要换洗尿布，一个人照看孩子，真的是分身乏术，所以新妈妈可以抓住每一个可以休息
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的时间，好好的睡上一觉，甚至还可以让家人白天代为照看孩子，
这样保证自己有充足的睡眠，才能促进乳汁的顺利分泌。
由于小宝宝嘴比较小，有些产妇的乳头又比较大，而开始又是经验不足的新妈妈，所以很多人都可能会造成乳头的受伤，这时候，更加不敢的喂孩子，造成乳汁分泌减少，所以新妈妈一定要学****正确的喂奶姿势，让孩子的嘴含住乳晕，并且每次吸吮的时间都不要太长， 10 分钟就换一侧乳房，这样可以避免乳头被孩子吸伤，同时还刺激乳汁的分泌。
在孩子不喝奶的时候，新妈妈可以自己动手按摩一下乳房，当然也可以劳驾准爸爸帮忙，也可以用温热的毛巾进行一下热敷，同时从外向内的按摩一下乳房，更是能够促进乳汁的分泌。有的时候，在按摩或者是热敷的时候，就能看到乳汁分泌出来，这就表示乳腺小管是畅通的。
：食方面
产妇一定要多喝水，记得我在哺乳期的时候，时不时的就会感觉到口渴，这是由于乳汁分泌会带走妈妈身上的水分的原因，所以如果想要乳汁分泌的多的话，就要多喝水，当然对于不喜欢
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喝水的人来说，可以改为喝自己做的果汁，豆浆之类的，或者熬
一大锅的蔬菜汤都可以，既补充了水分，还能够增加蛋白质和维
生素等营养呢，身体水分多了，自然分泌的乳汁也就多了。市面
上卖的果汁就尽量不要喝了，里面的防腐剂等成分太多了。
注意食补，由于分泌乳汁要求身体的脂肪含量，所以在传统<br****俗中，都要求产妇喝猪蹄汤，喝鸡汤之类的，其实在刚开始的 3
天，由于乳腺小管还没有疏通好，是不适合喝这样的高补的汤