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11到12岁青少年儿童篮球训练内容
一、根本功训练
根本功训练
1手上根本功
2脚步根本功
3腰髋根本功
4视野根本功
1手上根本功
1〕球性+球速组合：各种绕球：胯下、腰、〕、徒手——摆脱——接球投篮
4〕、行进间左右手勾手投篮
5〕、反勾手
6〕、徒手摆脱接球后运球行进间投篮
7〕、行进间接球左右手勾手
8〕、徒手摆脱接球后行进间投篮组合
6突破技术
1〕、原地持球假动作〔传球、投篮、头部、眼神〕——同侧步、交叉步突破
2〕、前转身突破
3〕、后转身突破
4〕徒手摆脱接球后——同侧、交叉、前转身、后转身——突破——投篮组合
7、徒手摆脱
1〕、强侧：纵切、横切、反跑、溜底线、接球练****br/>实用文档
2〕、弱侧：背插、横插、下插接球练****br/>8、防守技术组合训练内容
1〕、防守根本姿势——起动——各种步伐〔各种跑〕组合
2〕、横滑步——上步——后撤步——交叉步——急停——抢位〔防外线〕
3〕、防守侧身抢位——绕前——抢前——绕后——侧身抢位〔防内线〕
防外线选位——移动组合；防内线——移动选位。
4〕、拍球、抢断球技术
拍持球〔运球〕队员的球
向前〔横向、向后〕抢断步伐及起跳及抢断
5〕、防守持球者传球技术
防传球——起动——上一步急停〔两步〕——平步防守选位〔斜步防守选位〕——手部封堵传球路线——脚步移动组合
6)、防运球推进组合
起动——上步急停——斜步防守选位〔堵中逼边〕——侧滑步——后撤步——交叉步——后撤步——攻击步——横滑步——追堵脚步组合——封堵传球路线
7〕、防半场运球突破组合技术
起动——上步急停〔一步、两步〕——斜步防守选位〔堵上放下，堵左放右〕——侧滑步——后撤步——攻击步——后撤步——横滑步——交叉步
防半场持球突破
防45°持球突破
防投篮组合技术
防徒手切入组合〔纵切、横切〕
8〕、抢篮板球技术
防投篮：封堵投篮——落地即转身——两脚开立屈膝——重心降低，上体及双臂用力〔寸劲〕堵人——抢篮板球
防无球：堵人抢位——判断球的落点——利用后转身迅速堵人抢位，〔转身动作快、两脚开立屈膝、重心下降、上体及双臂用力对抗〕
三、技术训练要求
1〕、学****进攻、防守脚步、掌握无球进攻摆脱、防对手徒手切入
2〕、学****各种摆脱接球组合、获得球的能力、传球组合
3〕、运球组合练****左右手熟练完成各种运球
4〕、投篮模仿、强化：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、拨球，用力顺序。
5〕、持球突破能力，假动作组合及其头部，眼神的假动作。
6〕、徒手切入、摆脱切入、变向转体，起动加速，重心速度的变化。
7〕、防有球队员，防传、防运、防突、防投、选位、上步、手部封堵、脚步移动。
8〕、防持球队员拍球、根本手法及脚步步伐、上步与后撤。
9〕、防徒手切入，扩大视野是前提，判断选择防守位置为根底，运用脚步移动与手部封堵为核心
10〕、寓教于乐，兴趣为主，注意负荷。
战术训练要求及内容
进攻根底配合
1〕、突分：0° 45° 90°
2〕、策应：背插罚球线，策应抢位接球，穿45°外线空切〔突破〕；背插罚球线，策应抢位接球
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穿弧顶中路外线空切
3〕、掩护配合
外线队员侧掩护，外线队