文档介绍：
健康饮食好习惯手抄报
篇一：安康饮食手抄报版面设计图
进入2l世纪，为了幸免走饮食不科学的老路，削减肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等富贵病,养分学家呼吁群众采纳科学的饮食方法。其要点如康手抄报
且易出现中暑、腹泻等病症有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
▲不行过食冷饮和饮料。气候燥热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到必须的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不行吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不行过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴成效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等den
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，早晨
进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体须要的养分虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不行偏亢，多吃淡味，于安康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与汲取。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。

同样是“吃”，有的“吃”出了安康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但许多人对此尚未重视起来，这对身体安康非常不利。
，经常暴饮暴食；，喜爱的就拼死多吃，不喜爱的就少吃或根本不吃。，经常在不知不觉中吃下许多食物。、油炸食品、甜食等，
而且很少吃蔬菜和水果。5. 吃零食和洋快餐过多。。。，喜食咸食或辛辣食物。
四〔7〕赵子维
篇三：饮食与安康手抄报
说到饮食安康，或许有人会说：“吃多了东西也就安康了吧！”其实安康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到安康。
每到燥热季节，许多人胃口不好，且易出现中暑、腹泻等病症，有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

第