减肥瘦身.ppt

文档介绍：减肥瘦身
————健康教育
肥胖的直接原因
摄入的热量>消耗的热量
因此减少摄入和增加消耗，是减肥和控制体重的不二法门
饮食对减肥者来说是关键一环
减肥过程中饮食注意啥？
怎样饮食才有助于减肥呢
减肥瘦身
————健康教育
肥胖的直接原因
摄入的热量>消耗的热量
因此减少摄入和增加消耗，是减肥和控制体重的不二法门
饮食对减肥者来说是关键一环
减肥过程中饮食注意啥？
怎样饮食才有助于减肥呢？
1、进餐时不要喝甜饮料和酒类
2、先吃蔬菜，再开始吃主食和动物性食品
3、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽
4、进餐时不可看书看报
减肥可吃哪些零食
水果
奶类
红薯
哪几种肉类食物比较适宜减肥者食用!
合理运动
哪些运动适合减肥
5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
找个同伴一起减肥
Thanks!