文档介绍：营养与健康-PPT课件
第一部分：平衡饮食
科学养生、健康百年！
饮食与营养平衡
鸡肉与菊花:食则死亡
大蒜+大葱:同食会伤胃
牛奶+糖:牛奶在加热的情况下能与果糖反应
产生有毒的果糖氨基酸，有害人体。
鲤鱼与甘草:食统
糖尿病
适宜多吃的食物：
宜选用清淡、低糖、易消化之品。如燕麦片、玉米面、豆
制品、南瓜、苦瓜、冬瓜、小白菜、芹菜、木瓜、弥猴桃
饮食禁忌：
忌烟限酒，禁食高脂高糖之品，如肥肉、动物内脏、蛋
黄、猪油、糕点、蜜饯、含糖饮料等。
药物调理：
常用中药：丹参、地黄、知母、枸杞、黄芪、淮山药、茯
苓、白术、玉竹等。
第三部分：运动调理
科学养生、健康百年！
什么是有氧运动？
有氧运动就是你运动以后可以增加氧气的吸入、运输和利用，耐久性的运动。
有氧运动的强度
有一点气短，有一点出汗，不要太剧烈。
有氧运动的频率
有氧运动是每天的运动量不能超过一小时，一周不超过五次，3-5次。
第四部分：经络养生
科学养生、健康百年！
冠心病三大急救要穴：
1、内关：位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。此穴是治疗心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。
2、郄门：在前臂掌侧，当大陵与曲泽的联线上，腕横纹上五寸。
此穴是心包经的郄穴，主治急性发作病。
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3、至阳：位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。
穴位推拿的手法：
内关、郄门、至阳均行点揉法。点揉穴位时局部有酸胀、轻微疼痛的感觉，点揉至绞痛减轻，穴位下有股热气蕴覆为度。
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降糖五大功法
功法一：特效降糖法
胰点：位于脐的斜上方2cm左右。
可用拇指按压此穴，配合呼吸，每次按10分钟，一天三次，坚持10天以上可使糖尿病症状得到缓解。
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功法二：捋腹法
中脘：在上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。此穴是胃的募穴，可调理胃脏。
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功法三：捶腰法
1、脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，。
2、胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，。
3、三焦俞：在腰部，第1腰椎棘突下，。可通调三焦水道。
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功法四：敲手背
液门：在手背第4、5指间赤白肉际处。此穴有增加津液的作用，可治疗口干舌燥
太渊：在腕掌横纹桡侧，桡动脉搏动处。
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功法五：搓脚面
太溪：在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。
三阴交：位于小腿内侧，当内踝尖直上3寸。此穴是脾经的穴位，又是足三阴的交会穴，可有效的补阴健脾。
内庭：在足背部，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。此穴是胃经的穴位，有降胃热的效果。
太冲：位于足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。此穴有降虚火，引火下行的作用。
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肝病常用穴位
章门：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。
腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐。
肝病常用穴位
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏。
肝病常用穴位
肝俞：俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）。
急慢性肝炎，胆囊炎，慢性胃炎，胃扩张，胃痉挛，黄疸
脾俞：俯卧位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）。
贫血，进行性肌营养不良，肝脾肿大，慢性出血性疾病，肾下垂，月经不调，糖尿病，肾炎。
第五部分：心理调节
科学养生、健康百年！
心态调节
1．戒骄戒躁戒骄戒躁，是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，保持心态平和。
2．善调情绪善调情绪，是指要善于化解不良情绪，使自己的情绪达到最佳水平。
3．免生三气
首先是免生闲气。何为“闲气”？就是因为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。
第二是免生怨气，是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。
第三是免生闷气，有不高兴的事情要及时说出来，以求得到解决或化解，不要闷在心里生气。
细胞调理
本
源
调
理
什么是细胞调理？
细胞调理，就是指从根本出发，通过调理人体的细胞，调节人体细胞内环境，控制细胞正常复制与表达，从而达到预防疾病，延缓衰老的目的。
什么是细胞？
细胞是人体的最基本结构和功能单位
细胞膜：是细胞的屏障，是细胞内外进行物质交换的场所。
细胞质：机体物质代谢和能量代谢重要的场所。
细胞核：遗传及代谢活动的调控中心。
细胞
组织
器官
系统
人体
细胞
健康
人体
健康
疾病发生的原因是什么？
现代科学研究证明：
细胞受损病变，导致细胞内环境发生紊乱，是造成疾病发生的最大原因。
日本生物学家，诺贝尔奖获得者 — 利根川进：
疾病发生的原因是什么？
“我们人类到目前为止，已