文档介绍：磁控划船器使用说明
磁控划船器是一种非常有锻炼效果的运动器材，在锻炼身体素质、强健肌肉的同时，可以增强心脏功能，强化血液循环。
一、热身运动
热身运动可以增强训练者身体的血液循环，并使肌肉达到良好的训练状态，同时减少在训练过程中抽磁控划船器使用说明
磁控划船器是一种非常有锻炼效果的运动器材，在锻炼身体素质、强健肌肉的同时，可以增强心脏功能，强化血液循环。
一、热身运动
热身运动可以增强训练者身体的血液循环，并使肌肉达到良好的训练状态，同时减少在训练过程中抽筋或肌肉拉损的危险。在每次训练之前请按照以下建议的训练方式做热身运动，每种伸展运动必须保持大约30秒。
側计运功
（图1）
二、划船方法
单手划船
这种划船方法可以强健手臂上、肩部、背部、和腹部的肌肉，按照（图2）所示方法坐好，两腿伸直，手握住手把向前伸直，准备好后左手握住手把向右上方移动，再继续运动到胸前，完成后再回到开始位置，重复练习。参照下面的系列图。
（图2）（图3）（图4）
腿部划船
这种锻炼方法可以强健腿部和背部肌肉，先使背部直立，两臂伸直，使两腿弯曲直到两手能握住手把为止，参照（图5）所示，保持背部和两臂伸直的状态，用腿部伸直的力量使身体向后移动，直到腿部、背部和两臂均呈伸直状态，运动结束，然后再回到（图5）所示的运动开始位置，做重复练习。参照下列图。
（图5）（图6）（图7）
唐山站工会