文档介绍：冬季防寒保暖小常识
作者：张玉成
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是格外有道理的。冬季防寒保暖当然重要，但保暖过度，简洁使机体的调整和适应力量下降，耐寒力量降低，反倒简洁引发一些疾病。所以冬季防寒应留意以下几个方面：被褥太厚
睡
冬季防寒保暖小常识
作者：张玉成
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是格外有道理的。冬季防寒保暖当然重要，但保暖过度，简洁使机体的调整和适应力量下降，耐寒力量降低，反倒简洁引发一些疾病。所以冬季防寒应留意以下几个方面：被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫
心脏等脏器，影响健康。蒙头睡觉
假如蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气渐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
日晒过长
冬天的太阳又舒适又温存，每天晒会儿太阳本是好事，由于适当晒太阳有利于机体对钙质的吸取，但晒太阳也有个度，假如时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发很多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
紧闭门窗
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，简洁引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
运动削减
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，由于运动是驱除寒冷的最好方法，还可增加抗病力量，削减疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
五种抗寒防病的方法：
一、常喝白开水
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消退废物之功效。
二、常喝枣姜汤
用大枣 10 枚、生姜 5 片煎茶，每晚服用一次，能起到增加人体抗寒力量，削减感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸
可增加人体耐寒、抗病力量，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的猛烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体渐渐散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清爽，入睡适意，也能防治感冒。
或许你把握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。首先，洗脸次数别太多！
在冬天，应当尽量削减洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一
方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗洁净，就起不到爱护皮肤的作用了，简洁造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的损害。
冬季嘴唇特殊简洁干裂，有的人宠爱用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是由于唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴
唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加简洁造成嘴唇干燥，甚至裂开出血。冬季爱护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究，冬季洗头应当选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗