文档介绍：说到饮食健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其
实健康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡 说到饮食健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其
实健康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡
觉等等，这样才能做到健康。 宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振
作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增
加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会
损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏
亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜
每到炎热季节，很多人胃口不好， 暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃
且易出现中暑、腹泻等症状，有的发
对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难
生胃肠道疾患。所以在这里给大家介
消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年
绍几个好的建议 高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、 方食。
促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不
仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食、健欲 脾利胃。
▲不可过食冷