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次（除脾胃积邪）。
一、两手相叉，抱项后，面仰视，使手与项争力（去肩痛目昏。争力者，手着力向前，项着
力向后）。
面功
一、用两手相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周。到 再以口中津唾
于掌中，擦热揩面多次。（凡用两手摩热时，宜闭口鼻气摩之，能令皱
斑不生，颜色光润）。
耳功
一、耳宜按抑左右多数，谓以两手按两耳轮，一上一下摩擦之（所谓营
治城，使人听彻）。
一、平坐，伸一足，屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状。扭
头项左右各顾七次（除耳鸣）。目功
一、每睡醒且勿开目，用两大指背相合擦热，揩目十四次，仍闭住，暗
轮转眼珠，左右七次，紧闭少时，忽大睁开（能保炼神光，永无目疾。
一用大指背向掌心擦热亦可）。
一、用大指背曲骨，重按两眉旁小穴，三九二十七遍。又以手摩两目颧
上，及旋转耳行三十遍。又以手逆乘额，从两眉间始，以入脑后发际中，
二十七遍。仍须咽液无数（治耳目，能清明）。
一、用手按目之近鼻两眦（即眼角），闭气按之，气通即止（常行之，
能洞视）。
一、跪坐，以两手据地，回头用力视后面，五次，谓之虎视（除胸臆风
邪，亦去肾邪。地一作）。床
口功
一、凡行功时，必须闭口。
一、口中焦干，口苦舌涩，咽下无津，或吞唾喉痛不能进食，乃热也。
宜大张口呵气十数次，鸣天鼓九次，以舌搅口内咽津，复呵复咽，候口
中清水生，即热退脏凉。又或口中津液冷淡无味，心中汪汪，乃冷也。
宜吹气温之，候口有味，即冷退脏暖。
一、每早，口中微微呵出浊气，随以鼻吸清气咽之。
一、凡睡时宜闭口，使真元不出，邪气不入。舌功
一、舌抵上腭，津液自生，再搅满口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要
汩汩有声在喉（谓之漱咽，灌溉五脏，可常行之）。
齿功
一、叩齿三十六遍，以集心神。
一、凡小便时，闭口紧咬牙齿（除齿痛）。
鼻功
一、两手大指背擦热，揩鼻三十六次（能润肺）。
一、视鼻端，默数出入息。
一、每晚覆身卧，暂去枕，从膝湾反竖两足向上，以鼻吸纳清气四次，
又以鼻出气四次，气出极力后，令微气再入鼻中收纳（能除身热背痛）。
手功
一、两手相叉，虚空托天，按顶二十四次（除胸膈邪）。
一、两手，一直伸向前，一曲回向后，如挽五石弓（除状 臂腋邪）。
一、两手相捉为拳，搥臂膊及腰腿；又反手搥背上，各三十六次（去四
肢胸臆邪）。
一、两手握固，曲肘向后，顿掣七次，头随手向左右扭（治身上火丹疙
瘩）。
一、两手作拳，用力左右虚筑七次（除心胸风邪）。足功
一、正坐，伸足低头，如礼拜状，以两手用力攀足心十二次（去心包络
邪）。
一、高坐垂足，将两足跟相对扭向外，复将两足尖相对扭向内。各二十
四通（除两脚风气）。
一、盘坐，以一手捉脚指，以一手揩脚心涌泉穴（湿风皆从此出），至
热止后，以脚指略动转数次（除湿热，健步）。
一、两手向后据床，跪坐一足，将一足用力伸缩，各七次，左右交换（治
股膝肿）。
一、徐行，手握固，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后，右足前踏。
手右前左后（除两肩邪）。
肩功
一、两肩连手，左右轮转，各二十四次（先左转，后右转，曰单辘轳；
左右同转，曰双辘轳）。
一、调息神思，以左手擦脐十四遍，右手亦然。复以两手如数擦胁，连
肩摆摇七次，咽气纳于丹田，握固两手，复屈足侧卧（能免梦遗）。
背功
一、两手据床，缩身背，曲 拱脊向上十三举（除心肝邪）。
腹功
一、两手摩腹，移行百步（除食滞）。
一、闭息，存想丹田火自上而下，遍烧其体。腰功
一、两手握固，拄两胁肋，摆摇两肩，二十四次（除腰肋痛，并去风邪）。
一、两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门（即背下
腰软处）。
肾功
一、用手兜裹外肾两子，一手擦下丹田，左右换手，各八十一遍。诀云：
一擦一兜，左右换手，九九之数，