文档介绍：白领饮食与健康
主讲: 庄金顺
国家高级公共营养师
白领人群的健康特征
白领人群因为工作的特性,决定了缺乏运动和体质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围进行。超重及肥胖、血脂异常、慢性咽炎及脂肪肝已成为威胁白领的四大健康问题,超过20%的白领出现了其中的一种或多种。对比2010年与2011年的数据可以发现,%、%连续两年高居榜首,%%外,其他三项均有所上升。正是这些问题,带来了冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病、慢性咽炎、肝硬化等多种疾病的威胁。
什么是健康?
我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
什么是健康?
轻度心身失调
疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定
潜临床
慢性疲劳或持续的心身失调
前临床
有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视
临床疾病
医生看病
亚健康到疾病的演变
亚健康的表现
身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事
看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火
做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪
脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致
、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣
处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事
易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支
心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等
乐观的心态
1
健康四大要素
充足的睡眠
3
适量的运动
2
4
均衡的营养
适量的运动
2
适量的运动,增强体质,提高机体的免疫能力,抵抗病毒侵袭。药物固然能提高人体的免疫力,但据专家...所谓适量运动,应是在适当的运动场所,合理的运动量,适宜的运动时间条件下完成的,而且是可提高人体心肺功能的有氧运动
充足的睡眠
3
睡眠,是我们防止疲劳的最佳武器。 5天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可或缺的组成部分。睡眠可以帮你
1、消除疲劳,恢复体力
2、保护大脑,恢复精力
3、增强免疫力,康复肌体
4、促进生长发育
5、延缓衰老,促进长寿
6、保护人的心理健康
7、有利于皮肤美容