文档介绍：祝各位身体健康
健康与亚健康
中医养生常识
健康新理念—健康的决定因素
健康新理念—健康的十条标准
1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活
和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观、态度积极、敢担责任、事无大小不挑剔。 3、善于休息、睡眠好。 4、应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。 8、牙齿清洁,无龋齿、不疼痛,龈颜色正常,无出血现象。 9、头发有光泽,无头屑。 10、肌肉丰满,皮肤有弹性。
健康新理念—长寿的十种人
:人类存在着一个适宜高度,让身体潜能得最大限度发挥。~,~。
:科学家调查了600万人的体重与寿命关系后发现,稍胖人从体能、抗病力到抗癌力,均比瘦人占有优势而寿命长。
:秃顶多精力充沛,白发晚生。原来秃顶多因雄性激素分泌旺盛,而雄性激素恰是男子的护身符。
:耳朵长的人多享高寿,与体内肾气旺盛有关。
:裤带越长,寿命越短。腰细者活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。
健康新理念—长寿的十种人
:中国调查资料表明,一、二胎寿命最长。90岁高龄组中,第一、%,%。
:在同等物质生活条件下,常年忙碌于绿叶红花丛中花匠,比长居于花木稀少、空气污浊闹市中人平均多活7年。
:多温和平静,从容大度,随遇而安,不过分争强好胜。研究人员发现,长寿人群中B型血的人占83%。
:芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米***柱左右,其长寿情况比血压只有120/70毫米***柱老人要好。
:乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不杞人忧天。
健康新理念—老年人健康标志
老年健康标志,总结为十个“得”、六个“正常”和三个“不”。
十个“得” ①说得准②听得懂③看得清④算得出⑤走得动 ⑥站得直⑦吃得下⑧便得畅⑨睡得好⑩想得通
六个“正常” ①体重正常 ②血压正常(<140/90mmHg) ③血糖正常(空腹<) ④血脂正常 ⑤血尿酸正常 ⑥心电图正常。
3. 三个“不”
①上楼胸不闷②步行气不短③走路腿不痛
亚健康定义和分布特点
亚健康状态的定义
机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。
亚健康高危人群的分布特点:
年龄:35~55 岁;
职业:多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张,脑力劳动强度大的白领阶层;
地域性:大中城市、经济发达地区。
健康、亚健康转化
亚健康人群
70%
注意养生
健康人群15%
患病人群15%
不注意养生