文档介绍：社区老年人的健康保障
1501班第五组
陈远艳张颖牛欢欢杨甜马秀娟张媛媛艾雨
目录:
( 一)老年人的保健原则
( 二)社区老年人的保健措施
( 一)老年人的保健原则
针对老年人的生理心理特征,有针对性地对老年人进行健康指导,树立健康人格,保持良好的精神状态,鼓励老年人在体力,健康许可的条件下,尽可能的多参加各种社交活动,使生活充实而有意义。
很多老年人在长期生活经历中了一些有损健康的不良行为和生活方式,如吸烟、酗酒等。他们固执己见、固守旧****难以改变。因此需要坚持说服教育的原则,是老年人知晓有关科学道理,书立健康信念,达到促进其行为改变的目的。
(3)可操作性原则
根据老年人生理心理特点和经济文化等状况,对其进行易懂,易记,易做的健康指导,突出可操作性。让老年人在实践中获得健康,在突发公共卫生事件的应急管理与应急处理中,注重老年人保健。
(二)社区老年人的保健措施
1 . 适量运动
(1)以低、中强度的有氧运动为宜
(2)根据年龄、身体状况、场地等选择适宜的运动项目
(3)掌握适宜的运动强度和时间
(4)衡量运动强度的指标及计算方法
170减去实际年龄的差值作为运动后最适心率(次/分),作为单次运动量适当以及达到运动效果的最佳标准。
每天1~2次,每次30分钟左右,每天运动总时间不超过2小时为宜。
(1)限制热量的摄入,保证足够的优质蛋白
(2)提倡高维生素、低脂肪、低糖、低盐和适量的含钙、铁饮食
(3)定时定量、少量多餐、不宜过饱
(4)有规律、有节制、细嚼慢咽
(5)不宜食用过冷过热和辛辣刺激的食物
(6)可用炖、煮、炒,少用煎、熏
(1)尽快适应角色转变,保持乐观情绪
(2)培养健康的心理,扩展丰富生活空间,稳定情绪,充实生活
(3)注重人际交流,使自己心情舒畅、生活愉快
(1)保证充足睡眠及睡眠质量
(2)养成早睡早起和午休的****惯
(3)睡前可用温水泡脚、饮热牛奶
(4)晚餐避免吃太饱,睡前避免大量饮水,也不宜饮用咖啡、浓茶、酒
(1)进行家居环境评估、合理的居室环境布置
(2)衣着合体,尽量不要穿拖鞋、外出避开上下班高峰、预防跌倒
(3)睡觉时床旁加护栏,必要时请专人陪护以防坠床
(4)进食时采取合适体位,集中注意力,进食干食时备水或汤,进稀食易呛者可加工成糊状