文档介绍：春季是流感高发季,要如何预防流感呢?这
里给大家提供几个措施和注意事项。
注意个人锻炼合理地安排一些体育锻炼,如
散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、等都可以
增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。
注意充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水
平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡
眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排
休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多
愿意,你将看到世界是多么美好。你会发现,我仍旧
素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不
利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力
下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮
食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、
维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以
多补充一些富含维生素 C 的食物,因为维生素 C
有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮
暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容
易招致病毒侵袭。
注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适
应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到
流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化
愿意,你将看到世界是多么美好。你会发现,我仍旧
适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要
特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换
厚被等,睡眠时室内温度在 18℃—22℃为宜。另
外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,
应充分利用,保证室内接受日光充分照射。
注意个人卫生
个人卫生在预防流感的过程中也起着关键
的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有
病毒的物品后再接触口鼻而感染,约一半的流感
发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保
持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手
接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在
水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时
愿意,你将看到世界是多么美好。你会发现,我仍旧
间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口
罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,
但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至
少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
注意空气流通
流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密
闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通
风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病
毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活
动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免
到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在
露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病
人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外
愿意,你将看到世界是多么美好。你会发现,我仍旧
线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病
毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐
飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调
的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,
空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安
全起见,最好不要到这类地方去。
注意多饮开水
尽量做到一天八杯水,而且尽量不要饮用冷
水、冰水。
注意接种流感疫苗
在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的