文档介绍：中学舞蹈队训练教案
第3周训练目标训练专题 勾绷脚训练课时安排 5
对舞蹈最重要的勾绷脚进行集中、系统练习。
指导思想:让学生明确勾绷脚的含义,以及要领,清楚勾脚与绷脚的区别。组织形式:集中进行,老师分别指导。
教法:
一、课堂常规;
二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求;
三、训练内容; (1)提问:学过舞蹈基本功的同学说说什么是勾绷脚,并且示范; (2)老师解释什么是勾绷脚,明确区别勾与绷之间的差别,防止学生混淆; (3)勾脚训练; (4)绷脚训练; (5)勾绷脚结合; (6)听音乐做勾绷脚组合。四、放松总结
第4周训练目标训练专题古典手位训练课时安排 5
通过古典手位训练,使学生初步了解中国古典舞“圆”的动作特征和审美感觉。训练过程:
指导思想:通过手随眼动的手位练习,训练学生的协调性。组织形式:分组进行
教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)老师示范完整的手位组合; (2)左、右手分别从上下左右画弧线; (3)在准确掌握左、右手画弧线的基础上,加上眼睛的练习; (4)头、手、眼睛同时配合; (5)完整的手位组合; (6)听音乐分组练习。

第 5周训练目标训练专题压腿练习课时安排 5
通过压腿,训练学生的柔韧度。
训练过程:
指导思想: 进行基本压腿练习,使学生掌握压腿技术,能够更好地提高学生的整体柔韧性。动作要领:身体协调统一,动作连贯,腰力的灵活运用。组织形式:分组进行
教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)老师整体示范压腿组合; (2) 理解压腿的含义,区别正、旁、后压腿; (3)学生跟着老师,学习正、旁、后压腿; (4)看视频,并模仿; (5)分组进行。
三、放松总结
第 6周训练目标训练专题下腰练习课时安排 5
进一步提高学生的柔韧性。
训练过程:
指导思想:加强对腰力的控制,进一步提高身体的柔性度。动作要领: 腰力、腿力、手力相互配合。组织形式:老师一一辅导练习。教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)了解下腰的基本要领; (2)在老师的支撑帮忙下,进行一一下腰练习,强调腰力、腿力及手力的相互配合; (3)学生相互帮忙练习; (4)利用把杆自己练习。
三、放松总结
第7周训练目标训练专题踢腿课时安排 5
提高学生腿以及腰的柔韧性。
指导思想:通过系统的踢腿组合,整体提高身体的柔韧性。动作要领:头、腰、腿之间的相互配合。组织形式:集体练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)讲解踢腿的要领; (2)双手扶把杆,小八字站立练视,练习正踢腿; (4)相同的原理,练身体前倾; (5)正、后踢腿结合。
三、放松总结
第 8周训练目标训练专题学习蒙古舞蹈基本动作课时安排 5
掌握基本的蒙古舞蹈动作,理解蒙古舞蹈动作的要领。
训练过程:
动作要领:身体协调统一,动作连贯,基本掌握蒙古舞蹈动作。组织形式:集中练习,个别辅导。教法: (1)手腕动作: 手腕上翻、下压练习; (2)肩部动作: 左右肩分别向前、向后、向上、向下推动; (3)踮脚动作: 左右脚分别向前跨一步并且踮起,踮起时脚步坚定有力; (4)甩肩动作: 在掌握肩部动作的基础上,左右肩快速的分别向前后甩动。(5)复习放松组合。
第9周训练目标训练专题地面组合课时安排5
通过地面组合提高学生身体的协调性。
指导思想:加强学生身体的协调性。动作要领:身体协调统一,动作连贯。组织形式:集中练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)欣赏地面组合相关视频; (2)练习“趴青蛙”,身体趴在地面,双手张开贴住地面,模仿青蛙, 双脚背紧贴; (3) “马踏飞燕”练习,身体趴在地面,双手向后抓住双脚,以腰作为支点,尽量“飞”得最高;(4)跟着视频,整体练习地面组合动作。
三、放松总结
第10周训练目标训练专题轻松组合课时安排 5
学生在舞蹈练习中体验放松、愉悦。
指导思想:通过系统的轻松组合,使学生在舞蹈过程中感受愉悦、轻松。动作要领:身体协调统一,动作连贯,全身心放松。组织形式:集中练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容(1)伸展动作练习; (2)抖动动作练习; (3)扭胯动作练习; (4)跳跃练习; (5)抬腿练习; (6)弯腰动作练习; (7)老师喊拍,学生整体做轻松组合。
三、放松总结
第11周训练目标训练专题视频欣赏课时安排5
通过对舞蹈视频的欣赏,提高学生对舞蹈的鉴赏能力。
指导思想:欣赏不同情绪的舞蹈视频,培养学生对舞蹈的鉴赏能力。组织形式:集中训练教法: (1)欣赏舞蹈《苗家早晨》; (2)欣赏舞蹈《小松林》; (3)舞蹈视频欣