文档介绍：炎炎夏日,最好的运动项目是什么呢?
游泳呗~~
游泳的益处
1、增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。
2、增强抵抗力
经常参加游泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥
人在标准游泳池中游20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
游泳的几种泳式
蛙泳
蝶泳
仰泳
自由泳
游泳的装备
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳活动称心如意地进行。
一、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。
二、合适的游泳帽:应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品,不能太大,否则容易脱落。
三、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。
游泳的装备
四、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。
五、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。
六、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。
基本要求
技术要求
欣赏要点
著名运动员
项目简介
花样游泳(Synchronised swimming)原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成,有“水中芭蕾”之称。
是一项具有艺术性的优雅的体育运动,它也需要力量和技巧,需要许多年不断的训练来掌握。
起源于欧洲
1920年花样游泳由柯蒂斯开创
1930年后传入美国和加拿大,在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目,后来逐渐融入舞蹈和音乐,成为一项优美的水上竞技项目。
项目简介
技术要求
欣赏要点
著名运动员
基本要求
服饰要求
规定动作
要求运动员在参加规定动作比赛时,必须头戴白色泳帽,身穿黑色游泳衣。
自选动作
要求运动员身穿艳丽的游泳衣,泳衣上可以用各色亮片设计不同的图案,头发盘成发髻并戴上各种美丽的头饰。但这些必须符合音乐主题的要求,并与整套动作编排的内容协调一致,以衬托出理想的效果。
佩戴鼻夹
由于花样游泳的动作多由倒立姿势构成,为了避免发生呛水,运动员无论训练还是比赛,鼻夹必不可少。它是由富有弹性的钢丝再套上一层橡胶管制成的,以免使皮肤受摩擦而损伤。
场地要求:游泳、跳水、花样游泳比赛通常都是在奥林匹克公园国家游泳中心举行。泳池至少要有20米长30米宽,在其中12米长12米宽的区域内水深必须达3米。水的温度应是26℃,允许1度的温差。水必须十分干净,清澈见底。自选动作的场地,需要更宽些,以便发挥高难技术。花样游泳比赛的技术动作,不仅可以在水面上做,也可以在水中做。