文档介绍：冬季泡脚
罗允伸、教授
立冬已过即意味着冬天的到来,劳累了一天的人喜欢在这个寒冷的季节泡泡脚,让脚可以完全的放轻松,不仅年轻人可以,老年人也可以。所谓“热水泡脚,赛吃人参”,想养生保健,就把脚“泡”起来吧!
冬季泡脚有讲究:最佳时间晚9点、忌太饱或太饿
晚上9时泡脚最护肾,有助于体内血管扩张,利于活血,从而促进体内血液循环。泡脚后,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
早晨泡脚提神醒脑,晚上睡觉时身体长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡一下,正好能促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。
泡脚最佳时长:30分钟左右
泡脚时间以30分钟~45分钟为宜,每天或隔天泡一次即可。
泡脚最佳水温:42摄氏度
泡脚水一般维持在摄氏38度~43度为宜。最好先将脚放入38摄氏度左右的水中,然后让浴水逐渐变热到42摄氏度左右即可保持水温。
泡脚最佳用具:木桶
泡脚的容器最好用木盆、木桶,木质用具便于加入中药等增加保健效果。
泡脚禁忌要记牢
太饱或太饿时不宜泡脚:太饱泡脚会加快全身血液循环;空腹泡脚,容易出现头晕不适的情况;饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年慢性病患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用。
心脏病、低血压病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉,会使得人体血管扩张,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
脚气患者病情严重到起疱时,不宜用热水泡脚。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
冬季老人泡脚的注意点
俗话说,“老人要长寿,头凉脚热八分饱”。专家指出,泡脚首先要注意时间不能太长,最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。
其次要注意饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良。
冬天护好足少生病:多用热水泡脚
冬季,由于脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管极易发生痉挛,出现紫斑、水肿、疼痛等症状。此外,脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。因此,冬天护好足十分重要。