文档介绍：该【21天减肥的食谱 】是由【春天资料屋】上传分享，文档一共【4】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【21天减肥的食谱 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。21天减肥的食谱、:断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、最好热开水、这样会暖胃、舒畅点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天能够喝罐纯牛奶、可是最好不要、:蔬菜水果餐,不行过度。:可正常饮食、饭量只好6成饱。不可以多吃、21天减肥法最煎熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、认为既然瘦了就能吃了、挨、这个方法好多人都成功过噢、希望你也同样、假如能够、我能够和沵一同推行、一同作伴、有支持力量、第一阶段(11·4~11·6)120——115减5斤第二阶段(11·7~11·14)115——减斤第三阶段(11·15~11·24)——减4斤共计共减:斤严格的详细做法以下:第一阶段3天:完整断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水许多于2500毫升)第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少量盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一其中小个水果。第三阶段10天:正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要根绝零食,晚饭最好是在下午5~6点之间,此后就不再吃任何食品。)由于自己亲自体验了这类方法,因此也有一点的小经验了。假如你能严格坚持21天(坚持一次都可是量不暴),定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤),并且发现已经改变了暴食的坏习惯。假如由于体质的问题而自己变动,或许是前三天不可以完整禁食的话自己适合吃点喝点什么也能够,但成效就不如严格去做的好了。增补一点:第2阶段我常常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。谈谈副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、有时头晕的现象,肤色也差些(自然也是依据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉漂亮了,同时精神状态很好),但第3阶段就能够改良,并且脸会更俊秀起来。21天后,只需保持平衡的饮食,保持体重应当没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食品的欲念小了好多好多,有时甚至思疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。可是,总比一天到晚总想吃东西好得多。固然极少来这里了,但我向来都在支持大家,为你们加油!!加油!!最后祝福JMM早日达到或许恢复好身材!!