7.2肌肉痉挛幻灯片.ppt

文档介绍：肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种征象。运动中最易发生肌肉痉挛的小腿腓肠肌,其次是足底肌肉。
一原因和发病机理
1 寒冷刺激
肌肉受冷空气的刺激,兴奋性能突然增高,使肌肉发生强直收缩。
2 电解质丢失过多
运动中大量出汗,造成电解质过低,引起肌肉兴奋性增高,发生肌肉痉挛。
3 肌肉连续过快收缩而放松不够
这在训练水平不高者、新手中常见。
4 疲劳
疲劳使肌肉的血液循环和能量代谢有改变,易致肌肉痉挛。
二征象
肌肉剧烈挛缩发硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及到的关节,伸屈功能有一定的障碍,发作常可持续数分钟。
三处理
1 向痉挛肌肉收缩相反的方向牵引痉挛的肌肉,使肌肉拉长,一般都可以使其缓解。牵引时切忌用力过猛,用力宜均匀、缓慢,以免造成肌肉拉伤。
2 在痉挛肌肉部位做按摩,手法以揉捏、重力按压为主,要注意保暖。
四预防
1 加强体育锻炼,提高身体的耐寒力和耐力。
2 运动前必须认真做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩。
3 冬季运动要注意保暖。
4 夏季运动时,尤其是进行剧烈运动或长时间运动时要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。
5 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。
6 游泳下水前要用冷水冲淋全身,使身体对寒冷有所适应,水温太低时,游泳时间不宜过长。