文档介绍：怎么减肥最有效实胖虚胖这样减
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什么是虚胖?
虚胖是很多人的通病。它的主要特征是,身上脂肪多、肌肉少,看起来壮硕,实际上运动能力较差,稍微有一些体力劳动或者身体锻炼,就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显,肚子越来越大。这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重,食欲不振或者食量减少,神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。其实属于虚胖、水肿的人并不算少。
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什么是实胖?
实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。
如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?
北京丽瘦时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空
又想吃了
2、容易便秘,可能一星期有少于三次的大便
3、小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深
4、外表看上去多肉,结实
5、经常感到口干舌燥,多浓痰
6、脸色较红润
7、睡觉会做噩梦
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虚胖的表现:
多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环
并强化新陈代谢.
绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹
果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能
减肥又能补身的方法才能成功。
多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。
否则减肥的成功机率会大大降低。
吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不
要吃。
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饮食方面
早晨:吃鸡蛋和豆浆或者无糖面包无糖酸奶
中午:别吃得太杂,可以吃肉类,最好水煮,是
别配蔬菜,比如吃牛肉,那么就吃饱其他的都别吃,
之后每天换着吃,但午餐要在下午两点前吃完.
晚餐:黄瓜,苹果水分大糖低的最好了
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实胖人士饮食减肥建议:
1、调整饮食习惯。
早晨、中午尽量多吃,热量大的都无所谓。这
样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定
要以素为主,连油和肉都不要沾