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精选帮助孩子长高推荐四个方法.doc

上传人:朱老师 2024/3/27 文件大小:12 KB

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文档介绍:该【精选帮助孩子长高推荐四个方法 】是由【朱老师】上传分享,文档一共【3】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【精选帮助孩子长高推荐四个方法 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。帮助孩子长高推荐四个方法怎样让孩子长高?相信是每个家长都会面临的问题。一般来说,孩子身高70%来自父母遗传,其余30%那么是靠后天努力,除此之外,疾病和环境也会影响孩子的身高,那么,怎样在后天情况下改善宝宝的身高呢?一起看看吧!帮助孩子长高家长要做好这几点:1、营养均衡:蛋白质微量元素不能少蛋白质:家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,建议每天最好两杯牛奶〔一杯150-200ml〕,1-2个鸡蛋。矿物质:主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。微量元素:其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。2、优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上熟睡时到达分泌顶峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应防止进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。3、适当运动:户外运动效果好运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,通过刺激长骨的骨板到达长高的目的,比方,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生长。帮助孩子长高的方法怎样帮助孩子长高如何帮助孩子长高4、预防疾病:身体健康才能迅速生长很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平时注意家里的通风换气,注意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要洗净手,不带孩子去环境脏乱的地方,预防疾病。帮孩子长高要防止这些误区1、拔苗助长:为了让孩子长高,很多妈妈会想尽方法,购置助长药品、保健品,增高术。在这里,有必要提醒妈妈两点:不轻信:千万不要轻易相信广告,网上宣传更不能信。不乱用:通过口服增高药补充生长激素,根本无法吸收,没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。2、麻痹大意:在民间,一直存在早长晚长的观念,等着孩子“一夜暴长〞的家长有很多,等到初中毕业后想起就医,已经错过治疗的最正确时间,孩子的身高一旦落下,往往就难以追上,所以要按时观察孩子的身高情况,有明显异常应及时到医院咨询。根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式国际上比较认可的有:CMH法:男孩身高〔厘米〕二〔父身高+母身高+13〕/2±5,女孩身高〔厘米〕=〔父身高+母身高-13〕/2±5。FPH法:男孩身高〔厘米〕=+〔父身高十母身高〕/2±,女孩身高〔厘米〕=+〔父身高母身高〕/2±。