老是失眠怎么办幻灯片.pptx

文档介绍：不少人常会遇到夜间入睡困难、失眠多梦、
盗汗尿频的问题,这都是人精神力逐步降低的标
志,不仅造成人们夜间休息的不充分,也使得白
天更为乏力,长此以往,将会对健康产生严重影
响,那么,总是失眠该怎么办?促进睡眠的方法
睡前热水泡脚
寒从脚底起,确保双脚的温暖舒适是保持健
乱七八糟写东西。九九重阳又佳节。十有八九不知道有小雪
康的重要条件,此外,脚上有很多对应人体各部
位的穴位,常用热水泡脚,可以促进血液循环,
排除毒素,缓解疲劳,对人体健康益处多多,睡
眠不好的朋友们,建议每晚都用稍微热一些的水
浸泡双脚,保持 10-20 分钟即可帮助提高睡眠质
量。
佩戴蒸汽眼罩
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这是日常用眼比较多的人士最适合的法宝,
佩戴好后,可以持续十几分钟,散发 40-50 度的
温热蒸汽,不仅能促进眼部血液循环,润泽皮肤、
保护视力,消除黑眼圈,也能让人迅速从紧张忙
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睡前喝少许红酒,会令大脑微醺,产生浓浓
的睡意,此外,红酒多酚也是优秀的抗氧化剂,
具有美容靓肤的功效,长期饮用,能使得面色红
润有光泽,不过请不要过量饮用,会造成宿醉头
痛和酒精肝。
听抒情音乐
音乐是心灵的良,睡前聆听一些舒缓、典雅、
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悠长的音乐,有助于调整呼吸节奏,快速进入深
度睡眠状态。
带隔音耳塞
很多人睡不着是因为各种噪音造成的,如果
是这个情况,请佩戴入耳式的隔音耳塞,可以有
效隔绝外界的声音,还您纯净祥和的安睡环境。
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