文档介绍：不用药按摩法及活步阴劲打法:
一  不用药按摩法
练功完毕行余功后,用脸盆(或类似空盆)盛入小半盆热水,温度以不烫伤手为限,另置一开水瓶于旁(以随时加入开水,保持盆中水温,每次倒入记得塞瓶堵,并稍放远些,以免不慎碰倒烫伤!)。将双手浸入盆中(腕部以下全部浸入),务要边浸双手边双手互相一一按摩双手各个部位共 6 分钟以上,每手至少按摩 3 分钟。按摩越彻底越好(切不可只浸泡), 6 分钟后,即将手拿出甩干,然后练****下节通筋活血手功约 1 分钟。
双脚自然站立,全身放松,两臂向前平举,掌心向下,五指向前。然后双手一紧一松的紧握拳、放开成掌、再紧握拳、放开成掌,如此一紧一松的抓握 49 次,以充分活动手部筋络,通筋活血。此法与用药按摩法有异曲同工之妙。
注:使用上述按摩之法,需准备红花油或正骨水一瓶,以防万一伤手时,按摩伤处之用,以尽快恢复。
二侧马式活步(三角步)铁砂阴劲打法
三角步整劲打击; 2 沉劲阴劲打击。掌握此二点即可轻易掌握铁砂掌活步打法精髓。一三角步整劲打击:即采用三角步在移动变化中发出挥鞭式整劲打击铁砂袋。三角步法如图 D3 所示,步法采用“闪步”进行(姿势仍采用高马步。但此时身体距铁砂袋正中心比定步打法远些,约为 45CM ,以利于远距离发力,切记!)。注意:活步铁砂打法因需在移动中打击,故其 10 分钟打击组数会少些,约为 50 - 60 组(熟练后仍以时间为准练功)。活步打法顺序为(右手打击为例,左手反之): 1 右式(左脚在前)-拍法; 2 右脚前移至 3 ,左脚退至 2 -摔法; 3 左脚前移至 1 ,右脚退至 2 -切法; 4 右脚前移至 3 ,左脚退至 2 -印法; 5 左脚前移至 1 ,右脚退至 2 -点法; 6 右脚前移至 3 ,左脚退至 2 -拍法。如此反复进行,练完右手( 10 分钟),再练左手。整劲打击为:(右手打击为例,左手反之),在每次右手打下时,右脚随着旋腰自然的脚跟稍抬,脚前掌用力旋碾地约 90 度角,如碾碎东西状,非垂直蹬地,右脚膝部自然的绷直(左脚不变),并借施碾之力重心稍前移,成前脚实后脚虚之状(注:右脚在前,右手打击也同此,但此时右膝不绷直,重心稍前移成右脚实,左脚虚之状),此即借脚掌旋碾地面产生反作用力,以“力发于跟,主宰于腰,形于手掌”的顾汝章铁砂掌整劲打击之法。
沉腕阴劲打击:
沉腕阴劲打法,即顾汝章铁砂掌阴劲打击之要诀秘法,他必须在学员具备一定的铁砂掌阳劲(即采用定步绷腕打法)打击能力的基础上进行训练,否则很易伤手。铁砂掌沉腕阴打法:即挥鞭式整劲打下在击中敌人的一瞬间,再加入掌腕阴柔内力(即沉腕吐力),使劲力贯入敌人的身体内部,伤害敌人的脑部或内脏,外表都看不见伤口,从而达到铁砂掌阴劲打击的目的。因此在高级活步铁砂打法中一般均采用沉腕瞬间发力的打击方法,以练就铁砂掌阴劲打击能力。铁砂掌沉腕阴劲打法办为:在手掌击中砂袋的一瞬间,腕部随着挥鞭式整劲贯达于掌之势,腕部猛然下沉或扭动,将挥鞭式整劲贯入砂袋,有击透砂袋,入地三尺之意。提示:练****中如对沉腕难以掌握者,在活步打法中,也可采用绷腕打法,只练阳刚之劲。
经验
( 用锈铁钉 500 克( 或纯铁锈 250 克) 、食用“醋精” 500 克( 注:不是普通的低度粮白醋) 共放入