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开始
(2010~2020)
健美操概述及健美操基本动作
主讲教师:郭艳华
河南理工大学体育学院武操教研室
提纲
第一章健美操概述
第一节健美操运动基础知识
一、健美操运动的概念
二、健美操运动的特点
三、健美操运动的分类
四、健美操运动的功能
第二章健美操基本动作
第一章健美操概述
一、健美操概念:
健美操(Aerobics)是在音乐伴奏下,以身体练****为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。
概念拓展
健美操运动采用徒手或轻器械进行练****是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种持续一定时间的、低强度的全身性运动形式,主要锻炼练****者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
健美操运动从影响人体健康的角度来说,具有良好的作用,尤其是对于控制体重,减肥和改善体质体型体态,提高协调性和韵律感具有良好的效果。
健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点,而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体,使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。
健美操运动的产生
1、健美操起源于1968年,最早出现在美国太空总署,是医学博士库珀为太空人所设计的体能训练内容。后来加入音乐伴奏、特殊的器材等,使这种训练带有娱乐性并简单易学并逐渐形成了具有独特体系的运动。
2、健美操作为独立的体育运动始于20世纪70年代末,其标志就是“简·方达健美操”的出现。对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用。
3、健美操运动自70年代末、80年代初兴起以来,以强大的生命力迅速在全世界流行起来。一些热衷于健美操运动的有识之士分别发起了各类健美操社团,使健美操成为一项有组织的体育运动。
二、健美操分类
健身健美操(通常称为大众健美操)练****的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身健美操的动作简单,实用性强,音乐可控制,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性动作多有重复并均以对称的形式出现。
健身健美操分类
健身健美操按练****形式分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操三大类:
徒手健美操包括:有氧健美操、拉丁健美操、搏击健美操、健身街舞、瑜伽健身术。
器械健美操包括:有氧踏板操、有氧哑铃操、轻型杠铃操、健身球操、橡皮筋操。
特殊场地健美操包括:功率自行车、水中健美操、固定器械健美操。
竞技健美操
竞技健美操是运动员在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,以展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。竞技健美操起源于传统的健美操,是在传统健美操的基础上发展起来的。
竞技健美操的主要目的就是“竞赛、取胜”。因此竞技健美操具有的动作美、难度大、节奏快、质量高、编排新的特点。