文档介绍：认识自己面对压力
冉雪黎
心理解压类课程
你的压力来自哪里?
请列出你感觉有压力的地方
当觉得有压力时你会如何表现?
冷笑
发怒
忧愁
发呆
哭泣
伤害了别人,也伤害了自己
自断经脉的苹果树
实话实说,您是哪一位?
周末早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人为做家具锯木头,噪声非常大;
甲:会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事
乙:在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑
丙:这时候也会不高兴,也会下去与锯木头的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子买菜去了。
甲:压力的寻求者
乙:压力的承受者
丙:压力的处理者
不同的人格类型
A型的人总是这样的思维方式:“是你让我火冒三丈”,把原因完全推到外部了,实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了,心血管收缩,血压升高,还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。
B型人,他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力,非常压抑,时间久了可能导致癌症、抑郁症。
C型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此感受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题,而C型人会转换不良情绪,化解压力,保持一个健康的心理状态。
说出压力
生活中的简易减压方法
打出压力