文档介绍：失眠症与舒眠胶囊
中国中医科学院广安门医院
徐贵成
主要内容
关于睡眠
失眠症概念与临床
舒眠胶囊的组方特色与优势
关于睡眠
睡眠是每人每天都必须的
大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。
睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力、整理信息所必须的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。
睡眠由深浅两种形式交替进行
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波睡眠,又称非快速眼动睡眠。主要用于恢复体力。
另一个是异相睡眠,又称快速眼动睡眠。此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。主要用于恢复脑力。
人的睡眠是有节律的
人的睡眠由深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。
睡眠的合理时长
一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。过短或过长时间的睡眠都会给人体带来伤害,均易引起高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤、痴呆等。
临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。
睡眠是抵御疾病的第一道防线
研究发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就会减弱,易于感冒。
“吃人参不如睡五更”。
睡好子午觉:子是指夜间的23-1点,午是指白天的11-13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的升发。
子时大睡,午时小憩。
时辰与脏腑
子时即夜间11时至凌晨1时,胆经旺。
午时即中午11时至下午1时,心经旺。
生长激素分泌旺盛时间晚上10点至2点。