走路可以瘦小腿吗 快速瘦成筷子腿的方法.docx

文档介绍：走路可以瘦小腿吗快速瘦成筷子腿的方法
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很多人觉得小腿粗大跟每天走路有很大的关系,有的甚至觉得自己小腿上的肌肉块就是每天走太多路的原因,其实不是这样的,每天走路不仅不会让腿变粗,只要有正确的方法,还能快速瘦小腿。
走路能减小腿吗
能!
一般情况下,走路只会让腿变细,是能减小腿的。
走路是属于比较柔和的运动,对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。
而且对于减小腿肉,慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的,不过,慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准,之后可以做一些辅助运动,如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前,如长期坚持,效果显著。
走路会使小腿变粗吗
不会!
事实上,女生即使是大量的运动也不易形成肌肉,不过每个人的遗传情况不一样,有的人天生腿就细,做再多运动也不会变粗,有的人稍稍运动就容易变粗,所以遗传因素很大部分的决定了你的腿会不会变粗。
特别要注意的是,有很多MM以为自己是肌肉型的腿,其实大部分都不是的,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,要记住“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
走路瘦腿的方法
总的来说,正确的走路方法是可以瘦小腿的,而不正确的运动方式才会使小腿变粗哦!
以下介绍两种简单的瘦小腿走路方法:
①夹臀、收腹、挺胸
这一走路的方法重点便是夹臀,走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起,做这个动作的时候,可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时,收腹、挺胸的动作便会自然完成,几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来,顺带大腿肌肉处于紧张状态,可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀,而不是单纯地依靠小腿用力了。
②膝盖伸直(大步走路)
迈步时,尽量将膝盖伸直,身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大,可以让大腿带动小腿,让整条腿的肌肉运动。
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