文档介绍：幼儿健康教育与活动指导
医学之父西波克拉底讲了一句话,传了2400年。他说:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡是希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的话:“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧。”
健康的“十大误区”:
(1)鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用;
(2)水果是零食,平时可吃可不吃;
(3)植物油主要含不饱和脂肪酸,不会加重动脉硬化,多吃无妨;
(4)每周一次的大量剧烈运动可以替代其他几天的运动;
(5)身体不胖不瘦,不需要锻炼;
(6)哪个部位肥胖就锻炼哪个部位;
(7)只控制饮食就可减肥;
(8)桑拿等大量出汗即可减肥;
(9)爬山是中老年人最好的锻炼方式;
(10)“闻鸡起舞”即早晨是中老年人较适宜的锻炼时间。
世界卫生组织提出,人类的健康长寿与遗传因素的关系占15%,社会因素占10%,医疗因素占8%,气候因素占7%,其余的60%取决于人的自我保健。
俄罗斯的兹马诺斯基经过长期的研究,列出这样一个健康公式:
健康= 情绪稳定+运动适量+饮食合理
懒惰+嗜酒+嗜烟
由此,促进健康之要素和损害健康三杀手已一目了然。
日本的中川一郎提出“寿命三角形”,他把每个人的寿命长短比喻为一个三角形面积的大小。三角形的底边代表遗传因素,两条腰分别
代表膳食营养和身心保健。如果一个人无遗传方面的优势,即“寿命三角形”的底边不够长,但是只要从小重视均衡合理的饮食营养,并加强体育健身锻炼,保持乐观的情绪和稳定的心理,有意识延长“寿命三角形”两条腰的长度,那么仍然可以得到较大面积的三角形,健康长寿仍可以得到。相反,如果一个人先天遗传优势很好,但自身不注意营养的合理摄入,没有体育锻炼,生活无规律、心情长期不好,那么他的“寿命三角形”依然可能由于两条腰的缩短而面积很小。
美国高校体育与健康教育提出有利于整体健康的因素有:健身、不抽烟、性、安全、驾驭应激、医疗检查、降低心血管病的危险、健康教育、营养、信仰、预防癌症、控制药物滥用。
危害健康的主要因素:
1)体重不足;
2)不安全的性行为;
3)酗酒;
4)吸烟;
5)饮用水;
6)公共卫生条件;
7)缺铁;
8)固体燃料燃烧造成的空气污染;
9)高胆固醇;
10)肥胖;
11)高血压。
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了,哪知适得其反。
在生存斗争中,最讽刺的一点就是,生物体最想要的东西往往轻而易举地损害他们。桂鱼因鱼饵上钩,老鼠为奶酪亡命,而人类被世界上最流行的休闲方式——看电视——毁灭了。惰性随之而来。
专家对肥胖原因概括得十分精辟:一是体懒,二是嘴馋。
美国科学家富兰克林曾说:懒惰像生锈一样,比操劳更能消耗身体。
四是贫血。贫血问题与大城市孩子营养不良总是有相似之处,这种贫血不是没有相应食物造成的,而与饮食****惯和营养知识缺乏有关。例如,有的父母可能不知道,炒菜用的铁锅就可以无形中给孩子增加很多铁。此外,牛奶、鸡蛋中虽含有铁,但很难吸收,而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。了解了这些知识,纠正贫血就很容易做到。
五是心理卫生问题。目前在中小学生中,过度害羞、胆子小、有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题表现突出,特别是在面临升学、就业、早恋等压力时。
一、健康
 ——增强幼儿的体质,培养健康生活的态度和行为****惯                    
(一) 目标
  ,情绪稳定;
、卫生****惯良好,有基本的生活能力;
,知道关心和保护自己;
。
《幼儿园教育指导纲要》