文档介绍：该【学会释放你的压力经典课程 】是由【小落意心冢】上传分享，文档一共【81】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【学会释放你的压力经典课程 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。文档名Thosewhoadheretotheprinciplesofwisdom,haverightattitudes,andtruetotheirwordsanddischargetheirdutieswithresponsibility2021压力多可怕!每天超过25万人因为压力生病必须请假。2019年英国:冠状动脉疾病:800万英镑心脏病6100万英镑精神疾病9100万英镑酒精所致的疾病17亿英镑压力是什么?压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化,例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形,称为压力源。压力水平行为绩效有压力一定是坏事么?压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足,懈怠无聊压力超载,燃料烧尽适当的紧张有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加血糖升高兴奋性增强速度和效率提高过度压力给我们带来的影响……1、生理:近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱(过高或下降);长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2、心理:引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。3、认知:适度压力会提高思考效率,过度压力会使思考认知功能下降,注意力不集中,目光短浅,决定草率。 4、行为:逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质,家庭暴力等,重者轻生。压力反应-生理反应壹、生理反应---一、内分泌系统二、自主神经系统三、心脏血管系统四、消化系统五、肌肉六、皮肤测谎仪 及其记录压力反应-心理反应贰、心理反应(一)认知功能:可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。(二)情绪反应:包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工作成就感降低。(三)行为反应:失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件。应激的三个阶段人如果经常处于应激状态下,身体健康就会受到影响。加拿大心理学家塞立叶的研究表明,长期处于应激状态会使人体内部的生化防御系统瓦解,身体抵抗力降低,容易患病。他还把应激分为以下三个阶段(一般适应症候群):警觉阶段:表现为肾上腺素分泌增加、心跳加快、血压升高、肌肉张力增大、血糖提高等现象;一般而言,这些变化具有一定的压迫意义,因为它们为机体应付挑战开始动员能量。阻抗阶段:表现为身体动员许多保护系统去抵抗导致危机的出现,此时,全身代谢水平提高,肝脏大量释放血糖。如果此时期过长,使机体糖的储存大量消耗,下丘脑、,出现胃溃疡、胸腺退化等症状。衰竭阶段:表现为体内各种贮存物质消耗殆尽,机体处于危机状态,在这些情况下,可导致重病。