1 / 36
文档名称:

中医冬季养生讲座学习资料PPT课件.ppt

格式:ppt   大小:3,881KB   页数:36页
下载后只包含 1 个 PPT 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

中医冬季养生讲座学习资料PPT课件.ppt

上传人:jimilu 2024/4/15 文件大小:3.79 MB

下载得到文件列表

中医冬季养生讲座学习资料PPT课件.ppt

相关文档

文档介绍

文档介绍:该【中医冬季养生讲座学习资料PPT课件 】是由【jimilu】上传分享,文档一共【36】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【中医冬季养生讲座学习资料PPT课件 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。中医冬季养生保健 知识讲座三溪社康中心*MeinianBPpanyConfidential健康的生活方式能够维护和促进自身健康*.*世界总人口中,约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言,能否长寿主要取决于他们的生活方式。多数人短寿的原因:除环境污染、自然灾害外,人类多死于无知。掌握养生保健知识是非常重要的。中医学历来重视养生,并积累有系统的理论和丰富的经验。养生的重要性*MeinianBPpanyConfidential冬季,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,一派萧条零落的景象,是自然界万物闭藏的季节。万物以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。中医学“天人相应”的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。因此冬季养生的基本原则是讲“藏”。*.冬季的概述*《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。中医认为冬季五行属水,五脏属肾,肾藏精,肾为先天之本。冬季养生贵在养藏、固精、补肾*.*饮食养生起居养生运动养生情志养生经络养生药物调理*.*冬季,人体顺应着自然界的变化,进入代谢缓慢、物质贮存的阶段,阴精阳气均处于藏伏之中,机体表现为“内动外静”的状态。寒冷的冬季,是人体吸收营养、贮藏精华、增强体质的最佳时机。饮食养生*MeinianBPpanyConfidential养肾为先。肾是人体生命的原动力,冬季饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。另外黑色入肾,所以黑色食物都补肾,如:黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳、黑枣、板栗等常吃都有很好的补肾作用。*MeinianBPpanyConfidential冬季饮食宜多温少寒,以保阴潜阳为指导思想。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。黏硬、生冷的食物多属阴,中医指出,冬季吃这类食物易损伤脾胃。*.饮食养生*素食:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅,等。肉食:鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉,等。*.温热性质的食物*