文档介绍：该【《钟南山谈长寿》 】是由【相惜】上传分享，文档一共【20】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【《钟南山谈长寿》 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。钟南山谈养生之道------健康长寿靠自己资料来源:钟南山讲话配乐:莫扎特第40交响乐PPS编辑制作:张艺全于广州2021年11月编辑ppt钟南山院士首次公开 “养生经〞〔晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床〕、午睡〔休息半小时〕,每顿必吃蔬果,,少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、不喝酒。。编辑ppt运动已成为他生活的一局部他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻小伙子。他很忙,但他每天运动,把跑步机摆到了床边。编辑ppt工作并非生活的全部轻伤就要下火线2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:常年的劳累使他出现了小面积的心肌堵塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线……他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。编辑ppt“生活方式〞是影响健康的最关键因素 “影响健康的因素〞分为内因和外因,遗传是内因,它所起的作用约占15%;而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外因, 其中生活方式 所产生的影响 占的比例最大, 约占65%左右。编辑ppt他对“工作在第一线、忙事业而无视健康的朋友们〞语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己,健康长寿靠自己〞。编辑ppt“生理年龄〞是指我们实际的年龄。“自然年龄〞是指身体功能和形态所表现的年龄。在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。编辑ppt什么才是健康的生活方式呢?按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石:心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒,钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治〞。编辑ppt在所有“健康基石〞中,心理平衡是最重要的, 也是很多成功人士最难做到的。编辑ppt要到达心理平衡,必须善于对待挫折人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏〞;我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲!编辑ppt