文档介绍：该【学生减肥计划月瘦20斤（3篇） 】是由【办公资源】上传分享，文档一共【17】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【学生减肥计划月瘦20斤（3篇） 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。学生减肥计划月瘦20斤(3篇)学生减肥计划月瘦20斤(通用3篇)学生减肥计划月瘦20斤篇1 一、热身运动 在进行锻炼之前,要先做20分钟左右的热身运动,让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。 可选择器材:跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车 二、力量运动 【第一天】锻炼肌肉:胸 平板杠铃卧推4组_20个、上斜哑铃卧推4组_20个、平板哑铃飞鸟4组_20个、蝴蝶夹胸4组_20个、器械飞鸟4组_20个 【第二天】锻炼肌肉:背 高位下拉5组_20个、俯身杠铃划船5组_20个、单臂哑铃划船4组_20个、直臂下压3组_20个、山羊挺身3组_20个 【第三天】锻炼肌肉:肩 杠铃颈前推举4组_20个、单臂哑铃侧平举3组_20个、俯身飞鸟4组_20个、单臂哑铃前平举3组_20个、斜板俯身哑铃后扬5组_20个 【第四天】锻炼肌肉:肱二、肱三 哑铃交替弯举4组_20个、集中弯举4组_20个、斜板弯举3组_20个、窄距卧推4组_20个、反手颈后臂屈伸4组_20个、拉力器单臂下拉3组_20个 【第五天】锻炼肌肉:腿 自由深蹲4组_20个、45度倒蹬3组_20个、器械股二弯举5组_20个、蛙跳2组_35个、单侧提铃提踵4组_100个_2、坐姿腿屈伸2组_20个 平板杠铃卧推4组_20个、高位下拉2组_20个、坐姿器械水平划船3组_20个、卷腹2组_用尽全力、转腰2组_40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组_20个 【第七天】休息 休息一天,为下一周的计划做准备。 这套健身房减肥计划比较简单,大家也可以参考专业健身教练的建议,为自己量身定做一个减肥计划。学生减肥计划月瘦20斤篇2 一、回顾总结__年和__年高考试题特点 ,重视对教材的使用。 __年试题中的第12、13、16、19、21题考查学生的识记与再现课本知识能力,分值有20分,全卷在识记与再现方面的分值达33分。整卷答案来源于教材的分值占48分。 __年卷中的第12、14、16、17、19、20、21、22等题均来自于对课本知识的识记与再现,分值共32分,第15、18、21、23虽然属于理解题,考查学生获取和解读信息能力,但相关的知识均属于基础题,整卷答案来源于教材的分值超过了__年,达到了62分,可见,总结两年高考试题,立足于教材,重视基础知识的考查。 。 直接呈现类题仍维持。卷直接呈现有五题--12题隶书、13题生产科技、16题明代内阁、19题到民间去、21题国际共运 卷直接呈现也有五题--13(道家)、16(科举制)、19(多民族)、20(孙中山)、22题(史前史),卷材料呈现有四种形式:文字、图片、表格、地图,比__年增加了一项历史地图。 情境呈现类题没有明显增加。且情境表述比较简单,如卷12题论文关键词、14题农耕技术、17题理学辩论,18题的南澳一号内容较多,但还需学生结合所学知识来回答。 ,考查历史意识。 考查历史的时序性。 以选择题为例,__年卷中的12、13、14、18、19、20题,其中第14和19题选项直接以时间表述。__年卷中,考查时间和明确时代特征的有第14、16、18、19、21、23,排列时间顺序的有第20题, 注重各模块间的交融,重视迁移能力考查。 卷主要体现在选择题部分,如13题中国古代生产和科技(必修二和三),18题穿西装的孔子(必修三和1B模块),19题到民间去(必修一和三),20题(必修一、三,选修4),21题国际共运(必修一和选修4)。非选择题中没有延续这理念。 相比之下,卷除了选择题有12题(该人物必修三,选修4),22题(史前史:必修三,选修4),非选择题有较多涉及,如38题(经济危机影响:必修二、选修3)39题(美国宪法:必修一、三)。由此可见,近两年的试题通过试题的精心设计重构通史体系。 。 两年试题的考点集中于某个模块(如卷38题工业革命题,卷第38题民国时期民族工业),更多是集中于某个专题(单元)内甚至是某课内。 。 (1)获取和解读信息 卷有15题北宋赋税结构变化表;39题(1)工业革命满足的三项因素 卷中的15题卖新丝18题南澳一号,都体现了这一点。 (2)调动和运用知识 卷38题(1)问、(2)问等 卷38题(2)问(2)结合材料二和所学知识,概括1927--1937年中国民族工业发展态势,并分析1929-1933年资本主义世界经济危机对中国民族工业的影响。 (3)论证和探讨问题 卷38题(3)问;卷第39题-- (2)根据上述材料,并结合所学知识,分别概述美国三权在实践中是如何被限制的。 (3)根据上述材料,并结合所学知识,评价美国三权分立的制度设计。 。 从表中看出:必修基本稳定,而必修和必修起伏较大。选修3不变,选修4略有增加。总之,仍以必修三册为主。 : 在认真研究浙江省20__年和20__年高考命题的特点的基础上,吸取文科综合科目考试的成功经验,以《考试大纲》和《考试说明》为指导,以三个必修模块内容为重点,立足教材,夯实基础,落实考核目标和能力要求,加强学生思维训练,引导学生梳理知识、辨识概念、拓展联系、完善知识体系,提高学生记忆、运用和理解知识的能力。 三、学情分析: 本届高三文科班共四个班级,人数共220人,生源是在一中,二中录取后的第三类,加上高二分科时学校大力倡导学生选读理科,使文科班鲜有优秀生,而级段后五十名大都选读文科混日子,因此学生学****基础普遍比较差,自主学****能力薄弱,整体落后面大。 四、备考对策 :(后附进度表) ,夯实基础。(以第一轮复****的一课时安排为例) 课前要充分准备: 首先将涉及到本课知识点的近两年浙江省各地市的统考模拟卷和近五年的高考真题都研究一遍,大致了解命题方向和规律。其次,仔细研究课标、考试大纲、考试说明,尤其是学科指导意见中对知识的要求,逐点落实,厘清知识点之间的内在联系,同时充分利用教材中的导语、课前提示、学思之窗材料阅读与思考以及各类图表等资源,尽可能挖掘材料中的信息,适当合理地用于理解正文的知识点,对于知识拓展类的材料可以选用教材外的名家名著引文,以便使学生能较快领悟知识点之间的联系。 课堂教学力求踏实紧凑。 课前五分钟提问:主要内容是学生上节课复****内容要点,其中包括课前提示,黑体标题,重点知识概述等,每次抽查五位学生,并将答题情况以ABC等第做好随时记录,虽然这个记录是很随意的,也说明不了什么实质问题,但学生很重视自己在老师前面的表现,为此课前往往会力求做好充分准备,这样就有利于学生能及时将上节课的课本知识进行巩固。 梳理基础知识(约十分钟):根据课标、考纲和考试说明的要求内容,打破教材原有的顺序,梳理重整本课的基础知识,一般用图文并茂的材料引出,或表格填空,形式不等,将学科指导意见中的有关了解、知道类的浅显知识再现一遍,为后面的理解分析热身。 理解和运用知识(约二十分钟):精选近几年的各地的模拟卷或高考真题以一个主题将本课的知识串接起来,讲练结合,使学生用新视角去理解课本知识,不是一味的重复。 拓展知识(约五分钟):选取合适的新材料引出与本课内容相关的知识,给学生构建一个简单的知识网络体系,一般不深入分析,点到为止。 在后两个环节中,是立足于教材的,不是为了练****而练****其间往往组织评价答案时会联系所学知识,继而需要回归教材,认真仔细地阅读文本知识,粗者课前提示、课本黑体字大小标题顺序及逻辑关系,细到每段的首句之间的联系,甚至有时精确到词语。从学生的调查情况来看,普遍学生认为精读课文特别重要,平时自己一个人很难会看得这么深入仔细,相信长期坚持下去,学生逐渐地学会阅读历史课本,而不是把课本当工具书用。当然,并不是每节课的每个知识点都需要精读,具体视内容、时间而做适当调整。各环节的时间安排也视各课内容特点有所不同。 课后要适当训练、及时释疑。 学生人手一份辅导用书,06-__年高考真题汇编;每单元结束后及时讲解练****释疑。舍得花时间,讲透典型题目,及时收集错题,可以在单元测试再反复变式一下加以利用,以达到举一反三,这对于基础普遍薄弱的学校来说,不断强化反复比较有效。 ,提升能力。 态度决定一切,首先让学生明确高三学****的特殊任务,作好一定的心理准备,要有坚毅的意志力和乐观向上的心态,只有这样,才会使逐渐找到比较适合自己的学****方法,并一如既往的坚持下去,达到举一反三之功效。 阅读课本三步曲。 第一步:泛读:不是随便读,而是从厚到薄,每册的前言、每单元、每课、每一目的标题,按教材顺序看下来,并思考编排的内在联系。必要时在每单元相应内容要了解大致标志性的时间,以此构建重大事件的知识网络。 第二步:精读:从薄到厚。多问几个为什么。如课前提示的廖廖数语是对课文的主旨的概括,为什么课本内容繁多,为什么精选了这些事件,其中一定有其内在逻辑关系。每一目的标题遣词造句都应经过精雕细琢,这必是正文的中心所在。每一自然段总会有一整句,甚至有些课文中前后连续的段落首句出现有规律地以排比的句式,这往往表明这些段落之间的并列关系,而非总分关系。长期养成这样的阅读****惯,不需要整天死记硬背,效率会加倍,看书更有趣。 第三步:合书回忆,刺激记忆。这一环节往往学生最不愿意去做,也是最重要的,只有合上书本,默记默写,尽力回忆刚才看过理解过的内容,确属不会去翻书印证一下,印象也会特别深刻。 通过对班级学生的调查来看,学生坚持这三步看书的很少,实施第三环节的更少,因为他们更欢迎老师在课堂上直接指点阅读,但通过前一段时间的复****这种方法比较实用,今后还将继续下去,以课堂指导和课前提问相结合,加强培养学生自主阅读的兴趣,督促阅读****惯的养成。 学会动手整理知识: 建议学生动手先按时间顺序整理必修三册,最好用活页纸;其次对自己特别感兴趣的名目整理一下,需要整理的比如方针、政策、路线类的、著作类的等等,如果做过一段时间整理的学生,平时复****自然而然会比没有整理过的学生更关注相类似的知识,更有动手整理的欲望。而这项工作最重要在于坚持。老师可适当了解关心一下动手的进度。 学会解题,提高应试能力。 精选练****练****选用近两年浙江省各地市的各类统考模拟卷和各大名校的实测卷,每节课都会适当利用理解和运用知识、拓展知识这两环节,精选题目,既可以整合知识点,又起到训练的作用,使学生学会审题、答题,比较熟练地获取和解读材料信息,论证和探讨问题,同时又要不断适应在规定时间和分值内完成一定的题目。 课堂上的学法需要在实践中不断地运用才会熟练掌握,因此课后要有针对性的限时训练、高考真题汇编、阶段测试的类似题就是学生反复训练的重要载体,这样学生才会通过强化训练逐渐同化成自己的技能和方法。 讲透题目:每堂课有一两道题要精讲,选择一道,非选题一道,不求量求精,一单元复****总结后讲单元练****和测试卷,对个别特易错题需要进行反复的变式训练,反复强调方能对大多数学生有效。 整理好历史资料。巧妇难为无米之炊,要求学生保留好每一份资料,按自己的****惯及时搜集,不用辛苦抄错题,既省时又实用。 加强团队协作,求得共赢。 要协调好备课组成员之间、文综组学科之间以及高考各学科之间的关系。 例如高三备课组共2人,一位高级教师,另一位二级教师,比较年轻,缺乏经验,但是很努力,基本功不错,在集体备课和资源共享方面协调好关系,老教师要起到带头作用,年轻教师的实践历练也不缺少。另外,文综组各学科在上课风格,复****思路等方面可以互相交流,借鉴;同时还要对历史学科在高考中的地位正确理性定位,努力做好,但学科要均衡发展,这样才会有利于学生综合成绩的提高。 总之,20__年的高考复****任重而道远,备考计划在执行期间可能随着形势变化做些适时的调整,以更有利于学生的复****学生减肥计划月瘦20斤篇3 一、创业目标 发展中国真正意义上的快餐行业,利用合理有效的管理和投资,建立一定大型快餐连锁公司。 二、市场分析 社会生活节奏加快,使快餐业的存在和发展成为不容置疑的问题。虽然中国的快餐业发展十分迅速,但洋快餐充斥使大部分市场都不得与中式快餐无缘。如何去占领那部分市场,是我们需要解决的问题。 调查表明,当人均收入达到20__美元时,传统的家务劳动将转向社会。由此快餐业务的发展将进入急剧扩张的时刻,所以中国快餐市场将随着我国经济发展而进入高速发展的阶段。