文档介绍：科学家认为,对老年人而言,最理想的饮料是温开水。因为开水自然冷却后水的密度、电导率等理化性能都会有所改变,其生物活性要比自然水高出4~5倍,与人体细胞里的水十分相似,因而容易通过细胞膜被吸收,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能。
至于饮水量方面,应该视个人状况而定,最好是以少量多次的方式喝水,以免增加心、肾负担。
中老年人喝水的最佳时间
中老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、变稠,血流缓慢,机体代谢物积存,血管腔也因血流量减少而变窄,这极容易引发心脑血管栓塞等意外。起床后喝杯温开水,水分可快速到达身体的各个部位,可使黏稠的血液变稀,且正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病发生的作用。因此,有人称起床后第一杯温开水为“救命水”。不仅如此,晨起喝水还具有清涤胃肠道的功用,有助于消化,防治便秘。喝水后跑跑步更有益处,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能、内分泌功能的改善,提高免疫功能。需要提醒的是,早晨不宜喝淡盐水。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久而久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。
再者,中老年人晚上喝一杯温开水也是有必要的,对于那些患有心脑血管疾病的人而言,晚上睡觉前喝杯温开水,可以预防致死性心肌梗死。
居家老年人最好每两小时喝杯水
据科学测定,一个人如果只在室内躺着、。所以,易患心脑血管疾病的老年人应经常活动身体,做一些家务劳动或外出走走,以促进血液循环。如果由于某种原因不能活动的老年人,每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水,不要喝冰凉的水,这样可有效控制血液黏稠度
中老年人洗澡前最好适量喝水
根据测定,洗澡前不喝水的血黏度正常的老年人,洗澡后lO分钟再测定血黏度,结果比洗澡前血黏度明显增高。原因是洗澡时老年人容易大量出汗,血液中水分也随之大量地减少,从而造成血黏度升高。实验也证明,同一个人洗澡前先喝200毫升左右的温开水,再用同样温度的水洗澡10分钟,测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。
需要提醒的是,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强,喝水时应特别注意频率和喝水的量,尤其是洗完热水澡后。身体由于受热血管扩张,血流量增加,心跳也会比平时快些,喝水就应特别