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多功能跳跃辅助器的制作与运用.docx

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多功能跳跃辅助器的制作与运用.docx

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文档介绍:该【多功能跳跃辅助器的制作与运用 】是由【科技星球】上传分享,文档一共【9】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【多功能跳跃辅助器的制作与运用 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。多功能跳跃辅助器的制作与运用??王姗姗于海跳跃是基本的运动技能,校园游戏中的跳绳、跳房子,田径比赛中的跳高、跳远,健身活动中的开合跳及篮球运动中的扣篮等,都需要通过跳跃动作完成。笔者将智能跳绳机与摸高架进行组合,制作多功能跳跃辅助器运用于基础跳跃、立定跳远、跳高、篮球摸高等教学中,并通过调整伸缩杆的高度和旋转绳的数量、高度、转速等,锻炼学生的上下肢力量和全身协调性,同时增强课堂教学的趣味性,提升学生的学练兴趣。一、多功能跳跃辅助器的制作方法材料准备:圆木塞1个、法兰直线轴承1个、塑料盖板1块、带盖充电电池1块()、固定圈2个、木桩底座1个、自动跳绳机机芯1个、旋转绳2根、伸缩杆3根、摸高器1个、带孔木块2块、遥控器1个(图1-1~图1-12),螺丝若干,材料共花费约90元。制作方法:将法兰直线轴承用螺丝固定在塑料盖板正面,将圆木塞插入轴承中(图1-13),将跳绳机机芯用胶粘在塑料盖板反面(图1-14),将带盖充电电池放入提前留出空间的木桩底座中,并将电池的充电线从塑料盖板上预留的小孔内穿过,拧好螺丝,完成底座的安装(为防止底座进水停止工作,可在底座外面缠上防水胶带,图1-15)。将伸缩杆依次安装好,套入底座的圆木塞中,再将2块带孔木块用固定圈固定在伸缩杆底部和中下部(练****时可根据学生的起跳情况调整至合适的位置,图1-16),最后将摸高器插入伸缩杆顶部(图1-17),用胶带缠牢,使其成为一个整体(图1-18)。安装完成后,可用遥控器控制跳跃辅助器的开关及转速,通过伸缩杆的拉伸与收缩控制起跳的高度。注意事项:在练****过程中,应关注学生的个体差异,可进行1~4人的跳跃练****也可根据练****情况增加1~4根旋转绳(超过4根会对练****造成干扰)的辅助练****篮球摸高练****中,要关注学生的练****情况,及时调整伸缩杆的高度。二、多功能跳跃辅助器的运用1.“节奏跳跳跳”练****目的:发展学生的腿部力量,加强跳跃的节奏感和上下肢协调性,掌握双脚同时落地动作;增强学生竞争意识,增加运动的趣味性。练****方法:将学生分***数相等的4组。拧转螺丝,将跳跃辅助器的旋轉绳调整到最底端,并用遥控器将速度控制在低档位。练****者站在旋转绳的后面,根据需求可以使用1~2根旋转绳,实现1人、2人或多人同时练****打开旋转开关,按照旋转绳旋转的节奏,进行连续的双脚跳、单脚跳、直腿跳、双脚前后跳跃、双脚左右跳跃、开合跳等(图2-1)。注意事项:要求练****者跳跃时动作协调,做到轻巧落地;练****中学生可根据自身情况随时调整旋转绳的数量、高度和转速。:发展学生的腿部爆发力,增强立定跳远中收腹提膝的能力。练****方法:将学生分***数相等的4组。安装1根旋转绳,调至一定高度,2人面对面站在旋转绳后。用遥控器调节旋转绳的转速,当旋转绳快要靠近时,双脚用力蹬地起跳,并快速做出收腹提膝的动作,能够高质量地完成5次即为合格。每组都能完成一定高度后可继续提升高度,继续挑战。教师可通过调节旋转绳的高度、改变跳跃方式等改变练****难度(图2-2)。注意事项:收腹提膝跳属于爆发力训练,动作速度要快,练****中要循序渐进;旋转绳的高度和转速可以根据小组成员的能力随时调整。3.“过绳小达人”练****目的:利用跳跃辅助器和旋转绳练****过杆技术,可以使学生克服过杆的恐惧心理,有助于学生掌握跨越式跳高动作,同时增加练****的趣味性;帮助学生明确摆动腿和起跳腿,提高学生摆腿能力和起跳能力,并且安全系数高,有效规避相关安全问题。练****方法:将学生分***数相等的4组。安装不同高度的2根旋转绳,每组学生选择适合自己的高度,各组成1路纵队站在旋转绳的侧后方,依次练****原地过绳。掌握动作后,可依次练****上1步、上3步过绳技术,也可练****斜线助跑起跳过绳技术,5次练****后每组全部过绳的,继续升高旋转绳进行挑战,最后评选出每组的过绳小达人(图2-3)。注意事项:练****过杆技术时,不能太靠近跳跃辅助器,应在旋转绳的中后段进行练****发展弹跳能力、爆发力及全身协调能力。练****方法:将学生分***数相等的4组。每组分为4队,分别站在跳跃辅助器的前、后、左、右4个位置,设置1根低速旋转绳,要求学生连续完成10次快速直腿向上跳练****锻炼学生踝关节连续起跳的能力。练****几次后,每组分成2队面对面站立,进行半蹲跳过旋转绳快速向上摸高练****起跳时用力向上跳并做好标记,争取每次都有进步。待学生达到自己的跳跃高度后,可练****深蹲向上摸高跳,这对学生的身体提出了更高的要求,要求深蹲要充分,起跳后身体尽可能地向上伸展,落地做好缓冲,连续练****5次为1组(图2-4)。注意事项:半蹲、深蹲要做到位,注意旋转绳的速度及高度;高年级练****时,碰触摸高器的力量大,建议将沙袋放于底座上以固定器材。进行跳跃动作时,下肢的重要肌群都会被激发和调动起来。学生通过参加各种类型的跳跃动作,可以增强腿部的肌肉力量,发展弹跳能力、爆发力以及身体的灵敏性和协调能力。多功能跳跃辅助器可通过改变高、低档位的练****实现练****的梯度升级,由易到难,帮助学生循序渐进地掌握跳跃技能。同时,利用多功能跳跃辅助器可设置多种挑战性的练****任务,帮助学生纠正错误动作,提升练****效果。此外,在增加趣味练****的基础上,多功能跳跃辅助器适用于竞赛,通过多人、多形式的跳跃练****激发学生挑战欲和团队意识,吸引更多的学生投入到体育运动中。——责任编辑:杨浪?-全文完-